懂得如何调养气血，是我们一生的功课

在这个“匆忙的时代”，社会节奏加快和娱乐形式的多样化，让我们很少停下脚步真正关心自己的身体，工作之余或学习、或看手机、或熬夜追剧打游戏....

一季落叶美

可你知道不？医学专家指出目前中国“亚健康”人群比例达70%，“亚健康”是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，说的就是我们这样一群人。如果注重健康，好的生活习惯，疾病就不会来烦扰，反之，随着年龄增长失眠症、肥胖病、肠胃病、心脑血管堵塞等渐渐脱颖而出威胁我们的健康。

而很多疾病产生，最初是由于的阴阳不和，气血不足，邪气乘虚而入，由皮毛进入肌肤，如感冒咳嗽，长痘长斑，关节疼痛等等。

俗话说“气血乃人之本”，我们每天都在与人说话，和客户领导打交道，不管是体力还是脑力劳动者，都在大量消耗气血，这时就急需补气血的食物来提供营养。

气血是否充足，可以从一个人的

眼睛神态、

皮肤光泽、

头发黑亮、

睡眠深浅、

声音细微或洪亮、

手脚温度上体现。

而现代多数人都气血不足，皆是“坏习惯”逐渐形成的，那么如何调理气血呢？

来自晚歌

先来了解下人体之气是怎么生成的，气有先天之气和后天之气，先天之气受之父母生来就有，也叫元气；后天之气是我们吃的食物通过脾胃吸收精微形成的水谷之气和呼吸大自然的新鲜空气，也叫宗气。

人出生后，除了自然界的空气，是依靠我们吃的食物来给身体补充所需营养，食物经过脾胃运化，吸收精微物质，上输心肺，化生血和精液，而血和精液可化为气，就是水谷之气。

中医常讲，“气为血之帅，血为气之母”。“气为血之帅”指气在人体有推动作用，（就像秋天的风力把大树上的叶子吹落了。）把血液分布给脏腑、四肢、皮肤，同时气能生血、行血。“血为气之母”是指血为气的载体，血能也能生气。它们在人体相互生成，相生相伴。

气不足有什么表现呢？

如果气不足，血液运行缓慢，停滞不动，容易造成堵塞，形成淤血，身体上出现痛经、脸上长斑、少言、四肢乏力、颈肩腰痛等的现象，这个时候就需要补气升阳，运动锻炼，吃一些有助于补气，活血化瘀的食物。这样才会“正气存内，邪不可干（内径·素问)。” 

如果阴血不足了呢？

《难经》提到“血主濡养”，血有濡养作用，血不足，气空行，无依附；血不足，肌肉、面色、头发得不到滋养，整个人看起来苍白倦怠。还有最明显的通过眼睛观察，肝藏血，在脸上对应的是眼睛，血不足，眼白发黄，伴血丝，熬夜的人这个现象也很明显。我一般早上习惯通过这个方式来观察，哈哈~

以上是对气血的认识简单的阐述，远不止这些，但能让你了解气血充足，对身体有多重要吧？

·懂得如何调养气血，是我们一生的功课·

功课一 最不费力--睡眠补足法

最不费力调养气血的方法是用睡眠来补。《内径》：“卧，则血归于肝。”人睡着以后多余的血液会被肝脏储藏起来，白天人体活动肝脏再释放能量出来。

肝藏还有一个朋友，就是胆经，我们听过一个成语“肝胆相照”，比喻人与人之间真诚相处。因为在人体里肝藏和胆经距离邻近，在生理和病理上互为表里，相互影响。

黑夜一点光

真正会睡觉的人是睡好子午觉，子时（23点-1点）胆经当令，是天地阴气最盛的时候，所谓阴极阳生，胆气开始生发，全身气血随之新陈代谢，而熬夜只会消耗气血，让毒素沉积体内。午时是心经当令，都是属于天地之气转换点，所以中午也应小睡一会，当然冬天到了，要注意寒气入身啦。

调整作息时间，你会发现皮肤细腻白净了，领导交代的任务能如期完成，自己的学习计划、游玩行程也不耽误，还能拥有好体魄，好心情。

所以好好睡觉是此生必学功课之一。

功课二 最根本--食物调养法

俗话说，民以食为天，人体需要每天吸收不同食物的营养素，来给身体补充能量。食物供给，是最根本调养气血的物质来源。

日常生活中常用补气血的食物，如红枣、红豆、桂圆、山药、黄芪、当归、党参等，这些与谷类，肉禽类可根据自己喜欢的口味相搭配，组成营养丰富的菜肴羹汤。

我国是拥有三千年历史的文明古国，早在神农尝百草时，就已经有药食同源的养生学说。《神农本草经》记载：“阿胶，久服轻身益气。”并列为上品，李时珍在《本草纲目》将其誉为“补血之圣药”。

古代赞颂阿胶的诗词也不少，明代诗人：

万病皆由气血生，将相不和非敌攻。

一盏阿胶常左右，扶元固本享太平。

各种各样的病症，皆是因为气血不调，正气不足所导致的，而长期食用阿胶可以固本培元，补血滋阴。

来自晚歌

如何更简单快捷调养气血的方法是什么？首当选择阿胶糕，阿胶主要与黄酒、冰糖、红枣、枸杞、核桃仁、黑芝麻搭配，熬制成阿胶糕，每天一到两片，当作零食吃，不仅美味还养颜。

阿胶糕是一种综合营养的保养品，适合男女老少食用。补血养气、滋阴润燥、安神助眠、抗疲劳抗衰老、提高免疫力，补肾、肺、肝经。特别适合贫血、阴虚内热、烦躁失眠、便秘、长斑长痘、皮肤暗黄粗糙、孕前产后、月经不调、腰酸背痛、体力脑力劳动人群。冬天是补季，食用阿胶糕最宜。

这里要提醒的是，食物调养，有赖于脾胃运化，脾胃不好的人，要先调脾胃哦~

功课三 最科学--运动活络法

拥有健康的身体，应是动静相宜。如果说睡觉、打坐、喝茶、听音乐是一种静养，那么跑步、打球、爬山则是一种既能锻炼体魄又能提升情绪值的户外活动。

运动时能加快血液循坏，让气血在经络里迅速流动，到达四肢，增加抵抗力，排毒，与大自然接触，有利于心情愉悦。特别是现在寒冷的冬季，体寒虚弱，久坐，手脚冰凉的人更应该多运动。

合谷穴

但要是各种原因不能得到锻炼呢？其实还可以按摩穴位来促进气血循环，如手上的合谷穴、腹部的关元、气海穴，腿部的三阴交、足三里。

功课四 最高境界--静以养心法

我们每天与外界接触，很多事需要去处理，但不可能总是如愿，情绪上就会产生波动，这时候就需要疏导和发泄。正所谓人有七情六欲，适当的方式表现出来有利身心，但对于凡事都爱生气不控制情绪的人却容易气滞郁结，导致内伤。

养心，《内经》用四个字来概括“恬淡虚无”。若一个人能平静下来，内心阔达，明朗乐观，凡事能够保持心境的平和，拥仁心，积善德，是懂得如何调养气血的最高境界。

生活中不难发现，有些人总是洋溢着的笑容，带给你正能量，不是她们不曾遇到过生活中阻难，而是学会了乐观，懂得了慈悲。

罗医师说：人有了慈悲之心，就会变得宽容，人一宽容，气就不会郁滞，气不郁滞，血就通畅。

血通畅

人自然就少生病

/来自禅若（晚歌）原创