本书看完了，基本上还是有点混乱。不知道是原作还是翻译的缘故，阅读起来，各小节之间的联系在书中没有明确表明，需要自己去总结和推演。
一本书，特别是写干货的书，一定会传达给我们一个明确的主题。本书的主题是什么呢？参考了几篇网上关于这本书的书评，选择了其中的一个主题描述：改变自己，从行动开始。
（主要参考的书评作者：克鲁诺（来自豆瓣）
来源：https://book.douban.com/review/8050457/ ）
·为什么选择看这本书？
因为想改变自己。改变自己，简单解释一下就是跳出自己的舒适圈，做自己不习惯、不擅长的事情，直到把这些事情也囊括到自己的舒适圈中去。
·为什么改变自己那么难？
因为常常会犯三个错误：
1、过于依赖意志力的力量
我们常规所受的教育里，做困难的事情全靠意志力，而意志力是会消耗掉的。一旦意志力用完了，我们就会产生诸如“反正我就是意志力薄弱”“看来我是无法改变自己的了”这类自我否认的“认知偏差”，给改变自己的想法造成毁灭性的打击。这个错误最厉害的地方在于：给了你一个非常合理的理由让你去放弃所有的努力：反正我意志力不行，我无法改变自己。
2、目标制定不恰当
把目标定得过于模糊或者太高。
过于模糊的目标，诸如“我要变有钱人”“我要减肥成功”等，由于我们不知道具体要做到什么程度才算是达到目标，因此无法付诸行动；
太高或者不切实际的目标，诸如“我要在一个月内减少50斤”等，由于难以实现，在最后也会出现自我否认的“认知偏差”。
这个错误最终也会导致一个认知偏差：我不行，我不是这块料！
3、我们存在“认知偏差”
与现实不符的认识就是认知偏差。产生认知偏差的主要原因是我们人类存在一种特有的思考方式——“自动化思考”，即面对眼前发生的事情产生的与事情毫无关系的思考。
因此，“认知偏差”除了让我们产生不相关的负面想象之外，更可怕的是会使得我们会把不实际的想象最后当成一种事实，轻易地就让大脑控制了心智。
看完这三点，个人感觉其实就是讲了一件事：之所以难以改变自己，就是一个原因：存在认知偏差。
写到这里，突然想到一个观点：开悟的本质就是能如实看待事物。因此金刚经一开头的两个字：如是，就将整部金刚经讲完了。我们因为无法如是看待自己身上发生的一切，所以产生了种种烦恼、过错、是非、黑白。因为无法如是，故而无明轮回。
·那么如何解决这个问题呢？
针对三个原因，书中给了三个途径：
1、用行动的结果来驱动自己改变。
简单讲就是：行动起来，用行动得来的良好结果，作为坚持改变自我的驱动力。
2、目标明确化并化整为零。
先给自己一个明确的、可实现的目标去追逐，如果目标太大，就分为几个小目标。
3、用正念法抑制认知偏差
认知偏差难以去除，可以用正念法来抑制。正念俱足的时候，只将意识集中在“眼前的事实”上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受其最真实的状态。
就是在这样的状态，人们做起事来，清明自在，不存在痛苦。
痛苦，往往来自内心无法平衡的纠结。
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