最近经常刷到张文宏，就是那位在微博和抖音频现的 COVID-19 “发言人”。
他说：不做事情的时候，我最喜欢看剧，这剧越无聊越好。
如果单看这句话，确实也没有深究的地方。但是它很有意思，就是想一想追剧的时候，我们的脑袋在做什么呢？
刷剧时，思维跟着剧情线走，越无聊越简单的剧情，越不需要思考。大脑在事实层面得到了休憩。
现在试试放下手中所有事情，感受一下头脑中的思绪停止了吗？
没有。手停了，但头脑里但思维还没有停。你会通过你思考的内容体会到各种各样的情绪，有的人是“焦虑” 有的人是“烦躁” 有的人是“富有激情”。
其实我们经常说的“没事做，好无聊“，就是情绪上感到了一部分“焦虑”和“烦躁不安“。
思考使人痛苦。
如果我们的思考不能实实在在地解决手头上的问题，人就得不到反馈。思考就变成了负担。
大部分人在跑步机上，还要刷着手机或眼睛盯着显示屏。
因为即使你在跑步，但是你的注意力资源实际上是没有分给跑步这个动作的，这是一个惯性动作，不需要思考。
而假如你在风景优美的森林公园跑步，在夜光闪烁的，眼前经过各色人群的外滩跑步。你会觉得很惬意，因为你的思绪和注意力资源大部分都分给了眼前的风景。
你的身体在发热，还留着汗水，大口吸入氧气。思索着眼前的同类脸上的表情和他们之间的关系，或在计数这是第几颗你遇见的松树。你感受到了思维的发散。
激素分泌平稳，情绪平稳，一切都很舒适。
追无聊的/不需要思考的剧集，比剧情紧凑，时常还需要你注入全部注意力的电影还要让你感到放松。
甚至，好的电影会让你彻夜难眠，把你不曾想起的一丝丝经历/梦境/幻想都招致出来，令人坐立难安。这是部分人不喜欢看紧凑剧情片和悬疑电影的原因。它拉扯着你的思绪，消耗你的精力。
你的缓和甚至无法通过单纯的睡觉来恢复，你甚至需要去刷一些碎片化的信息，一些吸睛的短视频来协助你把麻烦的思维拉出来。
在此之后，你渐渐感到满足。可以安心睡觉了。
我们总谈论碎片化的信息不好，人应该多去看系统性的知识。那么这些碎片化是如何帮助你缓和情绪的呢？
你可以想想，自己是什么时候突然就想刷一下知乎/微博/抖音了？是否是情绪开始波动的时候，你的大脑告诉你，去平静一下，开心一下吧。而后你刷起了他们。
这里就开始存在一个分界线。
有的人可以让自己刷十分钟，休息好了就关掉娱乐软件。他们极其富有自制力。
有的人刷着刷着，就停不下来了。甚至一晚上就过去了。这又是什么原因？你真的了解自己吗？
除了无法把控自己生活中的节奏感外，还有一个原因是，
真的太快乐了：）
虚拟生活刺激到大脑的电波感受，实在是比实际生活中的许多麻烦/困难要有趣多了。
5秒钟过一条高刺激的快乐。假如你觉得这5秒无聊了，你可以快速刷到下一秒的快乐。
这样攫取注意力资源的方式，实在是太容易吃定你了。
“人生过早过快地接触到强刺激，会导致你对人生整体的想法和思维都发生改变。”
以前总问，为什么不能给小侄子打游戏？
游戏那么好玩，我就是做游戏的，玩游戏多有趣，这样就不需要你们花双倍的时间陪伴他了。后来明白，对于儿童来说，游戏/小说/电视是对于他们生活中过高过快的强刺激。
让他今天默写会三个生字，可能就要花去一下午的时间。他本来还可以和小伙伴玩一下午的弹珠，彼此聊聊天，认识互相的新朋友。可是一旦经历过强刺激，这些内容变得索然无味。
于是，坐在桌前进入学习状态的时间从十分钟变成了一小时。效率越来越低，效果越来越差，父母怎么说都不再耐烦了，一向尊敬的老师的话也不想听。
他的整个想法和思维已经有改变的迹象了。
孩子想得很简单，这个更快乐，我为什么不玩它？
靠背一下午乘法口诀，换来下次周练100分的快乐，怎么能比得上我现在打一局游戏，30分钟就能获得30分钟的快乐呢？
延迟满足的能力已经被抛到脑后了。
任凭时间更迭，环境改变，各式劝说灌输，已经很难回去了。
为什么人生后面的路，越过越没有激情，越过越觉得自己心力不足。很多时候是我们已经把要一步一步，亲身体验的事情，提前体验完了。
可是你忘记了，人和人之间建立的纽带是不一样的。
可是你看得太多，已经不想思考人和人彼此之间，到底要建立怎样的联系了。
假如让我们回到最初的起点——
尝试从一味求高刺激的心理惯性中跳出来，让生活变得缓慢而有节奏。
具体行动的灵感来自于采铜的一本书《精进：如何成为一个很厉害的人》。别看书名颇有点”精神小伙“的味道，但内容让我触动很大。
书中内容很短，我作了一些举例。
把生活中做事的节奏分为“求快的事”和“求慢的事”
求快的事：
日常公务如看邮件，写报告等，越快越好，用极有限的时间将这些事情处理好。
要发的邮件不要拖，
要刷的碗不要拖；
这周要完成的报告不要拖；
一直憋在心里的话不要拖（只要不是损人不利己）；
假如不完成这些 行为，它会一直占据你的注意力资源，其实也就是你脑中的内存。你很难顺畅地做其他更复杂的事情。
尽可能求慢的事：
与家人共度闲暇时光；
思考重大决策；
创造性活动中的酝酿过程，
为一个挑战性事务做好准备。
这里经常存在的几大误区就是，
花费十几年学习高考知识，却在五分钟内定下高考志愿；
花费大学四年，研究生三年找人生方向，却在招聘网站上花半小时进行海投；
花费七八年光阴，几段感情，最后形势所迫顺手抓住三十岁在你身边的人...
分类自己的行为——什么事情你要做的越快越好？什么事情越慢越好？
从现在开始，让生活变得更流畅有节奏一些。
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