1 一切的烦恼来自于人际关系
阿德勒说“人无法脱离人群、社会独自生存，因此，所有烦恼来自于如何看待自己和他人之间的关系”
这其中的人际关系，是更为抽象的概念，是指我和除了我之外的这个世界、他人，这一切的他者之间形成的这个关系，都用人际关系来概括。
当阿德勒说一切的烦恼都来自于人际关系的时候，会觉得有点太过于绝对。因为有些烦恼来自于客观事实，怎么会跟人际关系扯上呢？比如说身高，身高是一个具体的数值，但我们为什么会有身高的烦恼呢？因为矮就自卑或者就不开心了呢？
我在家中排行最大，但在家里却总被说最矮的是我了。每次听着就不是那么舒服。
一说到姚明，就觉得很高大，很厉害。
高矮只是一个特点，一个数值，没有好坏之分。但是我们会不自觉地进行“高富美”“矮胖丑”这样的分类，从而有了矮≈不好，高≈好的定义，而这个定义是来自于人际关系，在这之中产生的规则和概念。
所以虽然高矮的数值是个客观数字，但因为我们在人际关系里，早已约定了很多的规则，很多的好与不好，当我们把这些相对概念套用在自己身上的时候，烦恼就产生了。
所有哪怕一件看似很客观，跟人际关系无关的事情，但进行主观判断的时候，使用的是人际关系的框架去赋予意义。
2 常见的三种人际关系的困扰
书中把人际关系有关的烦恼分成了三部分：低价值、孤立、束缚。
第一个苦恼——低价值，是因为我们跟别人进行了对比，所以觉得自己低价值，甚至是没有价值。
这个烦恼我想大家都会有过，会觉得别人很优秀，然后怀疑过自己没有能力、不够有价值。
而这其中说的优秀，也是社会所定义的，由他人定义的，比如说成绩好就是优秀、赚的钱多那就是优秀。
所以我们会想去考高分，赚更多钱，让自己觉得优秀，但当我们成绩好、赚钱多，就真的觉得高价值了吗？
我们会陷入不断的竞争体系中，迫使我们不断升级，但总有那么一刻会觉得干不过别人的，会让自己再次不得不面对，我不是会永远胜出的那一个。这是我们的一部分苦恼，因为在这个体系中，我们的价值是靠别人的某种定义所决定的，只要有竞争，我们就摆脱不了。
古时以胖为美，今日因瘦美扬。我们的价值如果总被这样的定义所标准，那我们将始终活在别人的目光之下。我们不断去证明自己有价值，所有的努力可能因为一个定义的变化而随时烟消云散。
第二个苦恼——孤立。这个比较容易理解。
我们会有被不喜欢被否定被讨厌被拒绝的时候，这些可能会让自己觉得融不进去一个群体，认为被孤立、不合群、是异类。
第三个苦恼——束缚。
也许我们会觉得自己有价值、不被孤立，但我们会有不自由的感受。
也许这些被认可的价值、被接受而不被孤立，是因为我们用某些代价换来的，比如说我们要达到别人对自己的某些要求。也许这些事情并不想做，只是无奈，只是因为需要，我必须得去做。
那这其中可能会出现一些问题，就是我为了不断加强这种被认可被接受的价值，我要去迎合别人的要求。
那我们就会失去自主性，觉得被操控，被束缚了。
所以我们的烦恼可以从这三方面进行理解，是对价值的否定，还是对关系上的被孤立，亦或者是在自主性上被束缚而带来的烦恼和痛苦。
3 烦恼和痛苦，一定程度上带来好处
有了烦恼和痛苦，但不意味着要去消除，事实上我们也不可能消除得尽，关键是我们如何看待并且利用好它们。
低价值的烦恼，不是我们不行，我们只是遇到了问题被迫处于现在的处境，我本可以更好，我们预留了一个幻想空间，让我们变得更好。
孤立的烦恼，会让我们适当缩一缩，因为弱小更容易被受到保护，当我们主动去讲出自己会有什么样的问题的时候，会得到一些关爱。
束缚的烦恼，当出问题之后，会让我们一定程度上获得自主权。
比如小孩子不想写作业，父母肯定不让，但如果小孩子生病了不想写作业，那肯定能获得放假权了吧。这样子，小孩就反而有更大的空间去发展。
4 烦恼不是问题，关键是如何使用
正如李欣蔚老师所说的：“所有的烦恼都来自于人际关系，所有的解决方案也是为了人际关系。”
但总让自己为了人际关系，去获得这样的权利和好处，总是要付出一定代价的，所以阿德勒心理学说，我们需要换一种角度来看待这关系中我们的位置。
比如说自卑，因为不够优秀觉得自己不好，没有价值，烦恼。
有些人会因为自卑，而不断努力，向上争取，这是超越自卑；
有些人会因为自卑，觉得无力改变，保持现状，这是沉迷自卑；
有些人会因为自卑，会去否认渺小并且不断显示自己的优越，这是逃避自卑。
所以这并不是自卑的问题，关键是我们如何去使用自卑。不同的使用方式会带来不一样的结果。
我们不应该去逃避、去否认，而是要有勇气去正视这些问题，然后选择恰当的处理方式，让我们变得更好。
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