今天阅读的是一本关于“身体如何改变心智”的书籍。
全书从八个章节行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等八个方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生。
在这本书作者提出了大脑不再是身体的统治者，而是一个主持人。
“我们所谓的思考，其实就是进化了的一种内在运动。”
大脑通过采集不同维度的信息，然后交融、碰撞，最后制定一个让大家都满意的行动方案。
人类大脑包含的神经元是我们的近亲黑猩猩的3倍，其中有860亿个神经元，它们之间有超过100万亿种连接。
大脑的各个部分是怎么操作神经系统的？
大脑每天负责把这些神经系统协调一致也是一个非常大的工程。大脑精湛我们身体重量2%却消耗掉我们身体中能量的20%。
小脑悬挂在大脑下方，小脑不仅在运动中起到协调的作用，也对人类的思考和情绪控制中起作用，它专注于管理认知和情感。
脑岛是大脑皮层的一部分，他在大脑很深的褶皱里面，大概在耳朵的上面一点，脑岛负责把内感受的信息本体感受的信息和通过感觉器官收集的信息融合在一起，把整体的情绪准确定位出来。
了解了大脑的功能，运动是如何改变影响大脑的？
我们脚上有一个内置的压力感受器，只要我们给我们的脚一定的压力，我们的双脚就会和我们跳动的心脏，为大脑输送更多的血液，能增加10%-15%。经常运动的人的体内，会产生更多的感觉良好的荷尔蒙、内啡肽、内源性大麻素，并且海马体还会分泌出生长因子，对空间记忆特别有帮助。
这里有一个小数据非常关键，当我们的脚落地时会产生四到五个G的压力， 骨骼上被施加重量会释放骨钙蛋白，这是一种能提高记忆力并能预防伴随年龄增长而出现大脑衰老的激素。
由于地心引力的作用，骨骼因承受体重时生理上做出的改变，也会改变我们的心理。
每天没事跳一跳，跑一跑，真是一种很好的健康投资。我今天跑了一千米，看来以后还要再加强一下。要是和俯卧撑和仰卧起坐一起锻炼的话会更佳，形成锻炼三件套，坚持一段时间，你会发现人锻炼对人的影响太重要了。
因为“仰卧起坐”可以“放松神经”，并且可以消除因紧张情绪在体内产生的“毒素”。而俯卧撑能提升免疫力，促进新陈代谢，有塑身的效果。
还有运动对神经的影响也功不可没，记住不要过度，否则适得其反。
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