整理出来书中的方法用来如下：
《不吼不叫》第7章 保持平静，休整，规划路线
节选
值得思考:我从赤意识到,除了吼叫,我还有那么多选择一旦你打破了吼叫的习惯,你就会有更多的精力和注意力来尝试以尊重的方式设定界限和教给孩子他们需要的技巧。
看到孩子身上积板的一面,对他们的努力给子积极的反馈是教养中关键的一部分。孩子希望让父母高兴。他们会注意到哪些行为是你所赞许的,即便他们还不能很好地控制自己,按你的要求去做。
生儿育女就像在乐团中演奏。需要时间你才能表现出色一一你需要练习,修正,冒险,获得反馈,发现你的声音,了解其他人的节奏,然后尽你所能。
恬妈读书分享：
有朋友在朋友圈对我说，“别发这些鸡汤了 有些时候不吼生活都无法继续了”，事实是真的这样吗？
在恬恬成长的过程中，我凶过她，吼过她，甚至动手打过她，在往后的日子里，我的内心无比的难过，当时触发我情绪的这些事情现在看来都是很小的事情，比如她在拖延起床，原因是晚上睡的太晚；也并不是在孩子处于危险之中的情况，那么我究竟为什么这么无法控制自己的情绪呢？
当我开始反思，我就会想办法，而不是用这样失控的方式让自己后悔和难过。
我看了童话大王郑渊洁在朗读者的采访中说，他的父母在他成长过程中没有打过他，一直都很平静。我想一个内心有力量的孩子，绝对不是被吼叫浸泡出来的，而是用爱和鼓励培养出来的。
加油，成为更好的自己！
《不吼不叫》第7章 保持平静，休整，规划路线
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