睡前吃很多食物的话，不但易胖还影响消化，睡不好也就成了家常便饭的事儿。因此不管是夜宵还是晚餐，都尽量不要吃太晚，如果真是饿得睡不着觉，那就少吃一点儿。
普遍情况下的建议是：睡前3小时内避免吃任何食物。夜间可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕麦粥，搭配一杯豆浆或牛奶即可。它们可以安抚你的肠胃，让你安然入眠。但是如果你属于睡眠差或失眠的情况，那么吃东西反而会对睡眠产生不好的影响。
那么问题来了：除了吃，还有其它什么样的方式能够让你安然入眠呢？答案就是：三件套，包括舒服的床，眼罩，耳塞。
舒服的床：包括舒服的被褥，枕头，床垫，我们躺在上面时会感到很惬意，逐渐睡去；
眼罩：眼罩的作用是遮光，之后身体会分泌褪黑素，人体就会产生困意；
耳塞：隔绝外音的同时也可屏蔽掉不必要的声音，以免被惊醒。
想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！
睡前吃很多食物的话，不但易胖还影响消化，睡不好也就成了家常便饭的事儿。因此不管是夜宵还是晚餐，都尽量不要吃太晚，如...
医生说，你睡眠太少了，给你开点助眠的药。 你一边吃着助眠的药，一边撑着双眼看手机。 医生说你太累了，营养不良，给你...
中国近四成人群有睡眠障碍，这时候，一款能助眠的智能床垫就显得弥足珍贵了。因为智能床垫不但能够保障你的睡眠健康，而且...
助眠无人直播是什么？ 总有一群“懒人”在发掘商机。睡眠问题一只困扰着很多人，助眠方式也是多种多样，助眠直播间就是其...
昨晚第一次吃安眠药助眠，我一直很抵触吃药助眠，最近睡眠质量实在太差，和父亲要了一片尝试尝试。11点入睡吃了半片到1...
丁慎毅：自信是最好的助眠术 3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，...
海豚睡眠 海豚睡眠是一个助眠神器。现在很多人都有睡眠问题，睡眠质量很差很容易失眠。那么这个应用就非常的适合你，它内...
前段时间睡眠不太好，就想着晚上喝杯红酒助助眠。因为感觉还不错，能很快入睡，而且睡得还比较沉，能一口气睡个四到六个小...
讲到睡眠,想到的是助眠方法。 随着一天的结束，为了放松入睡，您会用什么助眠方法呢？泡脚、冥想、听舒缓的音乐…… 接...
牛奶香蕉，有助睡眠。 偶尔一试，改善眠差。 久未好眠，午休醉梦。 食物助眠，果然奏效。
本文标题：吃啥能助眠？这里有你不得不服的睡眠3件套
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iyxqbxtx.html
网友评论