保护自己的颈椎的方法（怡人小眼哥）

保护自己的颈椎的方法（怡人小眼哥）

不管是上班族还是学生，对颈椎的保护是非常有必要的，因为长坐不起，没有运动等原因容易导致颈椎酸痛，严重者颈椎病，那么我们平时生活中要怎么做才可以很好的保护颈椎呢？

方法/步骤

1、平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

2、 不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

3、 平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

5、 平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

7、平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。

8、要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。

9、平时也要注意颈椎保暖哦，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。