心里

真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。

    不会做压抑性暗示，而是认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。

  最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。”

    不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。

      建立自信最快最有效的方法，就是去做害怕的事情，直到你获得成功的经验。

    人类自然的天性是做错了事，只会责怪别人，而绝不会责备自己，我们每个人都是如此的。

    从自私的立场上说，从自己开始改变要比改变别人获益得多。

  任何一个愚蠢的人，都会批评人，斥责人和抱怨。

    人类天性中最深切的冲动，那是成为重要人物的欲望。

    世上没有无缘无故的行为，有因必有果，那些动不动就叫嚷这也不合理，那也无效率的愤青，不能说是蠢，高手看世界是和谐的。存在的就是合理的。