精力的四个来源

        最近真心感觉到身体才是革命的本钱，虽然是胃病犯了，但也影响到读书的节奏，落下些进度，所以呀，在学习的同时还是要保持锻炼。

        今天恢复得差不多了，将《精力管理》的第二个部分—精力的四个来源读完了，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力。

        一、体能精力。如果把身体比做行驶的火车，那么体能就是动力，而柴火就是这个动力的来源。如果要将体能调整好，就要从饮食方式、睡眠和每天的工作节奏下手。文中提到“一顿低升糖指数的早餐可以提供高效并持久的精力，例如全麦面包、蛋白质和低糖水果。”关于睡眠，普遍的科学共识是：人体每晚需要7至8小时的睡眠才可以运转良好。而工作就要劳逸结合，张弛有度，不能过度消耗。

        二、情感精力。不要被负面情绪所影响，负面情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，事倍功半。所以为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。

        三、思维精力。凡事往好的方面引导，要有现实乐观主义，看清事物真相，却仍朝目标积极努力。学习转换思维频道，可以激活不同的大脑部分，提升创造力。比如做脑力工作一段时间后，可以通过运动换个方式。

        四、意志精力。虽然之前看的书关于习惯养成并不倡导用意志力，但本书提到意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。需要注意的是，在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能延续下去。也就是说，按照最深层的价值观生活，取决于有规律地促进意志精力的再生—找到休息和再生的方式，重新发现我们所认为最有激情和意义的价值，即目标感。

        与我们息息相关的精力既然还有这么多门道，了解了这些，先要分析自身在哪一块容易受到影响，然后再加以训练，这样结果才会成为我们想要的。