为了让改变发生，有三个问题必须解决：目标，方法和动力。

一、目标

目标有三个层次。

1.笼统的目标

这是我们大多数人在制定目标时经常会出现的问题——太过笼统。比如：我要成为一个更好的人。怎么样才叫更好？如何评估你有没有变得更好？有没有时间限制？太过笼统的目标，一般也就嘴上说说而已，并没有落实到具体行动上，最终的结果就是：目标永远只是目标。

2.smart目标

smart，即足够具体，可衡量，可实现，有关联，有时限。

3.具象化目标

具象化目标，即可视、可感，它不是冷冰冰的，而是具象的，能够唤起我们的感觉的，能打在人的心坎上。

二、方法

目标已经很明确了，可是具体怎么做呢？

1.找到亮点

你可以环顾四周，找一个榜样，观察一下他是怎么做的，然后模仿他。

2.制定关键举措

为了撬动改变这块巨石，你需要从关键的地方着手，抓住重点，找到开启改变之门的那把钥匙，这样才能事半功倍。

三、动力

改变的动力分为始动力和持续动力。

1.始动力

始动力就是让你从静止动起来的那一把力气。

a.找到感觉

意志的力量是有限的，为了让改变切实发生，你需要找到一种更深层、更强大的力量——感觉。感觉会推着你去改变，而不需要你去刻意努力。感觉分为两种，一种是消极感觉，一种是积极感觉。消极感觉让你难受，你会一刻也不愿停留地逃离它。积极感觉让你舒服，你会手脚不听使唤般奔向它。

b.缩小改变幅度

当改变幅度过大时，改变的难度也会成倍增长，难度太大，人就很容易畏难不前。这时候，可以将改变的幅度缩小一点，你可以先定一个小目标，先动起来再说。

c.影响他人

你还可以借助外力来激起自己的感觉。外力是一种间接作用力，因为它最终还是要通过激发内部的感觉，感觉再推动改变。外力的来源主要有两种，你的敌人、对手或是你的亲人、朋友。所以对手是非常重要的，他激励着你不断前进。没有对手的高手是寂寞的。树敌也并不那么可怕，只要你理性地选择树敌对象，并且在每树立一个敌人的同时，结交一个朋友。

2.持续动力

感觉的作用是短暂的，当感觉消失了，推力也就消失了，你可能就会慢慢停下来，变回以前的老样子。所以为了确保改变可以持续发生，你还需要找到可持续动力。

a.习惯

当一个行为成为习惯以后，它就不需要你去刻意努力，它会自然而然地发生，甚至你都没有意识到，就已经完成了。习惯就像汽车的自动驾驶系统，你可以毫不费力地完成之前可能觉得很难的事情。

b.召集同伴

从众是人的一个本能。当你处于一个集体中的时候，群体压力会迫使你采取和群体相同的行为。这也是巧借外力激发内力的一个例子。

c.调整环境

通过调整环境，可以改变一个行为发生的难度。降低目标行为发生的难度，可以让行为更容易发生；增加非目标行为发生的难度，可以让非目标行为更难发生。人会本能地选择更容易的行为，久而久之，行为就改变了。

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结语

为了让改变发生，你首先需要确立一个目标，然后让自己先动起来，最后再巧借外力让改变持续下去。

成功不是一蹴而就的，它需要你长久地去积累。鸡汤只能让我们暂时感觉良好。而习惯，即使只是一个小小的习惯，长久坚持下去，也必将引发巨大的改变。

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《瞬变》读书笔记