郑璐 宜昌 焦点网络中级七期 原创持续分享第298天
昨天晚上给儿子又做了一个催眠，这是第二次做催眠了，想帮助他能提高专注力，让整个大脑放松。记得第一次做的时候，我花了40分钟才让他睡着，再花了20分钟给他进行深度催眠。这一次，我只用了5分钟时间，就让他催眠了，然后进行20分钟的深度催眠。
朋友第一次给他做催眠，也是先花了20分钟的样子进入催眠状态，再用了半个小时进入深度催眠，第二天明显看到孩子没有以前那么躁动、调皮捣乱了，和其他小朋友一起玩时，别的小朋友疯疯打打，他安静地待在那，效果特别明显。让我对催眠有了新的认识。
什么是深度催眠呢？
在深度催眠时，脑波是德尔塔（Delta，δ）波，属于无意识的深度睡眠。在中度催眠时，脑波是系塔（Theta,θ）波，这是一般的睡眠状态，是一种比较舒适的睡眠。在轻度催眠时，脑波是阿尔法（Alpha,α）波，这是一种轻松的、集中精神的状态。在这种状态中，我们灵感容易涌现、直觉也比较敏锐、记忆力、思考能力都大幅度的提升。在紧张焦虑的状态时，脑波是贝他（Beta,β）波,这是一种意识活动比较强烈的状态，当我们生气、怨恨、嫉妒、恐惧、忧虑、狂喜、悲痛，或是处于其他任何一种激烈的情绪状态中时，就会出现这种脑波。科学家发现，我们健康不佳、学习能力低落、以及精神无法集中，大多是因为脑波活动处于该种亢奋状态所导致。
催眠能缓解焦虑，改善睡眠，提高学习专注力，改善情绪，调解交感神经紧张，就是因为能够有效的改善脑波频率，从快波紧张焦虑状态调解到慢波放松心情愉悦的状态。
从放暑假到现在，孩子眼睛会经常时不时的连续眨动，以为是焦虑，今天和一位心理学朋友咨询时，才意识到不是因为焦虑，其实我也怀疑过，孩子的心大，好像都不记事，怎么会很焦虑了，朋友的一番解释后，我觉得很有道理。
我和朋友的对话：
我说：
说说我儿，据你观察，我儿是个什么样的人，应该怎么引导他，让他变的更好?
朋友说：
你儿子静不下心来，是因为他的专注力不够，不是因为焦虑，内心没有急躁情绪，催眠能把他思维的频率降下来，把影响他集中注意力的神经冲动减少，他就像一直处于菜市场里面，大脑里的背景杂音很多，经常处于快波频率，慌慌张张，心急急躁，是这样的状态，催眠是把频率和杂波都降下来，让他不受干扰的、静静的学习感受周围的世界，他的心里每天就像喝了三罐红牛一样，又激动又急躁，儿童大脑前额叶皮层功能处于发育阶段，功能远不如成年人，对这些激动、急躁，自己不能控制是正常，如果要强行控制自己的肢体行为，头脑里面还是没有安静下来，结果强行控制就会出现抽动行为，抽动行为是大脑里面的冲动在寻找别的出口在释放。
让你喝三罐红牛，你就知道他的感受了。
我说：
哦哦哦，是这样啊，那除了催眠，还有没有别的办法了，我就怕我做催眠效果不好，通过训练专注力的那些游戏能有用吗？
朋友说：
每天让他能量释放出来，要有适量的活动量，但是不能加大运动量，只能释放能量，不能强化出新的能量，就像放电，每天产生的电脑释放掉，不再增加新的电能产生，所以要适量，把控好，那他心里就会平静下来，再结合催眠，催眠是改善大脑功能，改善大脑边缘系统（这个系统主管情绪、战斗、逃跑反应，这是大脑的原始区），降低紧张、急躁，降低心率、脑波频率这些应激状态，催眠要持续做，一直有效果。
这些降下来了，不用自己控制，注意力自然就回来了。
训练专注力的游戏可以不做，就怕做了增加他的负担，反而强化应激反应。
我说：
那怎么把握他的能量释放而没有再增加了？
而且是怎么造成他的思绪这么杂乱的呢？
朋友说：
保证每天适当的运动量，这个需要观察，把所有的激烈运动减少，像奔跑（室内奔跑也算），疯闹，健身运动，球类，就是让他运动，但是不能让他太兴奋的运动，不能太兴奋。
我说：
激烈运动减少？但又要运动，有些什么可以做呢？他现在在学篮球，每星期一次，然后又在学围棋、钢琴、机器人这些课程，会不会有影响呢？
朋友说：
可能是小时候受环境刺激，这是泛化的应激反应，相当于习惯性的持续的应激状态，就要看小时候有什么经常让他变得激动的刺激源，比如长期嘈杂的环境，睡觉时经常突然被惊醒，大人经常大声的说话、训斥，经常的逗他、刺激他、让他着急，在他安静的时候突然的被惊吓，在他睡觉的时候环境不够安静，有噪声、有光源刺激。等等
篮球可以不玩，玩别的，舒缓运动，比如走路这些，让他激动兴奋的运动尽量减少或者不玩。
我说：
但不玩篮球，他基本就没有可以运动的活动了，他的兴趣班全是坐着的。
朋友说：
慢走，说话这些都是，还有和别人一起做游戏，不能让他太兴奋的游戏。
我说：
哦，我试试，然后在利用催眠，专注力的训练为什么会强化应激反应呢？
朋友说：
都是大脑的背景噪音，太多太杂。
他坐不住的情况下，继续让他坐着训练专注力，这时候他的应激反应就会被触发和强化，他自己有兴趣的话就没事。
我说：
应激是不是相当于一种保护的意思啊，无法达到时应激作用来起到平衡呢？
朋友说：
应激时人的肾上腺素，甲状腺素水平都会提高，糖皮质激素提高，免疫力提高，基础代谢率提高，交感神经兴奋，人相当于超负荷运转，这些都影响睡眠，但是调动起来的能量，比如血糖会升高，体内多余的内分泌激素，多余的血糖不消耗掉心里就会觉得烦躁，但是不要再调动更多的血糖和激素，所以不要大运动量。原理是消耗掉体内已有的激素和血糖，同时不要再激发出新的激素分泌和血糖，所以运动要适量。
我说：
如果按照你的方法让他减少刺激性的运动，然后催眠，使大脑的频率和杂音降下来以后，那以后还能玩刺激的运动吗？
朋友说：
尽量减少，等以后稳定下来了再说。
我说：
那多久才能看到效果呢？
最主要的特征就是比以前安静些吗？
朋友说：
从训练到形成稳定习惯需要60天，最好是再继续维持到180天。
改变应该是感觉变了个人似的。
我说：
其实在家里，我觉得他还好，不是特别的躁动，可能在学校里，和孩子们疯打，而且现在主要问题是，他好像不知道如何和小朋友们相处，他明明只是想跟小朋友们玩，但总是有小朋友告状，说他聊别人，而且不怕老师，好像在他心里老师就跟一般朋友一样，没有什么威严，所以老师让他罚站之类的，他都不怕，也不觉得羞愧，不好意思。
朋友说：
就是心静不下来，这些是表象。
我说：
不知道羞愧也是表象？
朋友说：
是的，这不是认知的问题，是神经递质与身体激素旺盛有关，类似于双相里面的轻躁狂期，表现的人的自信满满，精力旺盛，同样没有羞愧感，对危险威胁缺少必要的恐惧。你的儿子和轻躁狂无关，我只是打个比方，原理相似，内分泌旺盛，神经递质旺盛，兴奋，缺少恐惧感，也包括羞愧感。
我说：
我现在具体的训练，就是让他适量的运动，做他喜欢的事情，不要太激烈，然后每个星期做做一次催眠，是这样吗？
朋友说：
催眠在家可以每天做，不一定一周一次，多做效果更好。
我说：
我一直用数数来催眠吗？
朋友说：
可以一直用数数来催眠，催眠语就是用熟悉的语言简单、重复、再重复的说。
改变的训练方法：适量的运动，做他喜欢的事情，不要太激烈，然后每天通过催眠让他改变。
朋友的一番借鉴让我更深层次的了解孩子的问题在哪，以前看到孩子的问题，盲目的给他解决，但又不知道病因的情况下乱下药，只会适得其反，从现在开始，按照朋友的方法来试一试，看看孩子的变化。
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