亲爱的萱萱：
今天早安变成午安了，因为起床后头疼的厉害，所以十点多又睡了两个小时，中午就好多了。
搞笑的是睡前在听一个老师讲将进酒这首诗，视频太长了，结果还没听完就睡着了，后来迷糊着把手机关掉，看来人困的时候学什么都学不进去。
我觉得有人能帮忙打卡应该更轻松，这样心里负担少点，不会想着任务做不完怎么办的事儿。
你昨天出去溜达了吗？有时间出去走走挺好的，广州又准备下大暴雨了，新闻还说持续30天，真的挺吓人的，不过现在还没开始。
我也知道换洗发水这个说法，现在用的这款是第二瓶，打算用完了就换一个牌子，买的时候都是跟护发素配套的所以洗的时候都是一起用，或许下次应该买小瓶一点的，这样用的快些。
真不知道是身体不好引起脱发还是跟洗发水有关系，也有可能两者都有。
你说的这个女生让我想起之前另一个主播小姐姐，她也是大胃王每次能吃很多东西，她那是从小养成的习惯，也说过有时候吃完要催吐，也是长得很瘦。
她们这种给人强烈的反差感，一个这么瘦的人按理来说肚子不大，可偏偏吃这么多就显出厉害，长久以往肯定不好，还记得之前说过一个人一辈子能吃多少东西是有定量的，提前消耗完了以后苦日子就来了。
我那个梦的确很奇怪，头一次听说检查的时候需要背单词，不是主动学习哈，是配合检查要求背诵的东西。
我同事跟他媳妇就那样凑合着过，口角肯定是有的，偶尔不愉快也很正常，到了他这个年纪上有老下有小也不可能说不干就不干，这就是被生活压弯了脊梁吧，谁都想过出去玩还能挣钱的日子，可少数人才实现梦想。
他就是有喜欢的事但没时间学，玩吉他也是偶尔热情高涨，又不愿意学很难的曲子，可能他自己都在迷惑做什么才快乐。
我之前以为那个患者接近五十岁了，没想到才三十多，她也知道事情永远是做不完的，但有时候身不由己，上面分配的任务下来了还有截止日期必须尽快完成，我也能理解她的无奈。
前两天看了一个采访李娟的视频，她自己说没有孩子、不用上班生活比较清闲，然后标题是松弛感之神，要是活的那么潇洒的确很让人羡慕。
我觉得负面状态来临的时候也不一定是坏事，因为每次经历过后恢复的速度会更快，我现在只是会短暂的被别人的情绪影响，但想明白了就能很快调整回自己的节奏和心境中。
你有练过有氧运动吗？我感觉难度挺大的，课程第一个动作是开合跳，第二个是俯卧撑+蹲起跳跃，第二个我就做不了了，第三个是手臂放在身后支撑的跳跃，也是很难。 老师说锻炼心率和高效燃脂，我觉得以后再温和的项目后面加一组开合跳开始练应该挺好，后面的动作暂时先不考虑了，做起来太费力，你有做过类似的吗？
后来又听了一节拉伸课，这节课大部分的动作都能做，对我来说打击没那么大，不过拉伸完依旧感觉紧绷，可能要坚持练一段时间吧。
广东有很多地方可以泡温泉的，比如从化、恩平、清远，我小时候跟家人一起去过，长大后就很少有时间去玩了，湖南还没去过，去过山东。
我的构想是自由行，先定个有温泉的酒店，最好附近有一些特色景点可以逛逛，最好有好吃的，这样比较悠闲，累了待在酒店休息也行，想玩了也有地方可以玩然后不要距离酒店太远。
想是这么像，到时候真的去在跟你仔细讲讲，距离冬天还有很远呢。
我昨天上班的时候跟同事说起想去泡温泉的事儿，然后他也说冬天出去玩玩挺好，去北方看雪，到时候轮着请假，就不知道真的到了冬天时，他会不会请假去，他的经济负担很大，估计去的机滤较小。
最后分享一下看书的收获，是昨天看到的，今天还没看书呢。
睡眠的重要性有以下5点。
第一，睡眠和力量是密切相关的。
哈维·戴蒙德所写的《健康生活新开始》给了我很大启发。
他在书中写道：
一个人患疾病有七个阶段。
第一个阶段是乏力，即没有力量。你的存在有赖于在特定时间里完成身体各项机能的能量供给。
乏力给你的警告信号就是你疲惫困倦，身体没有能量去做事情。
在这种情况下，白天就需要小憩，晚上则需要更多的优质睡眠。
第二，睡眠和心血管健康密切相关。
睡眠被剥夺的人是心血管疾病的高发人群。
第三，睡眠不好的人，经常会乱发脾气。
其实，有时发脾气并不是因为情绪管理能力差，而是因为睡眠时间太少。睡眠不好会影响人际关系和沟通，包括影响你对自己的情绪认知，同时也会使你自己的整体精力水平下降，看上去一天都没什么精神。
第四，睡眠质量决定思维水平、精力和决策力。
睡眠不好，记忆力也会下降，尤其在要准备考试、面试和重要项目的时候。
睡眠不好，逻辑思维也会受到影响。
了解睡眠原理之后，你就会明白，睡觉之前属于低能量时间，已经很困了，一个人的逻辑分析能力和调理判断能力自然容易受到情绪的影响。
第五，睡眠能够促进身体修复。
睡眠其实是可以帮助人的身体成长和修复的。
其中，深度睡眠会产生慢波三角波，此时你身体的细胞分裂是最旺盛的，因此你的身体能够释放最多的生长的激素和修复的酶。 深度睡眠其实是最重要的身体修复过程，浅睡眠是无法实现修复的。如果你在白天肌肉被拉伤了，睡一觉可能就会好很多，就是因为你的身体被修复了。
午安心语：做比想更重要，怎么想的不重要，怎么把想法做出来才重要。
午安
爱你的云清雪
2024年5月19日
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