昨日的文章中谈到了元认知能力，这个能力几乎影响着一个人的命运，本章，笑来老师提出了三个可以通过刻意练习来提升这个能力。
一、坐想
坐想其实是笑来老师自己创造出来的一个词，但其实这个练习和我们平时接触的禅修、冥想差不多 。
制定个时间15分钟或更长，然后找个舒服的姿势，闭眼，把自己的注意力放在你所有的呼吸上。
其实这个动作看似简单其实挺有难度的，因为在我们定投人生课堂119班里就有专属的冥想活动，自己也在积极参与，但实际情况是，自己有好多次只定了一个10分钟的冥想练习，这期间都能睡着，其实把注意力集中在一点上是一件很不容易达成的事。
但看到在做冥想或坐想练习的时候，其实很多人都会遇到以上情况，但这是一个过程，我们一定要对自己有耐心，这个过程本身就是在锻炼元认知能力。
二、兴趣
每个人在做自己感兴趣的事都会很容易进入一种心流的状态，心流的状态是一种可以训练元认知能力很好的一个方法。
我就是一个缺乏兴趣爱好 的人，所以也导致自己除了工作以外没有什么多维竞争力，但从看了笑来老师专栏以后，明白了培养一个兴趣爱好的重要性，不仅可以更好的刻意练习自己的元认知能力，而且还可以增强自己的多维竞争力，所以以后打算多多去尝试，多多去发掘。
三、反思
笑来老师讲到，反思几乎是训练元认知能力最高效的手段了，其实我每次都是工作或生活中出现差错时才会引发自己的反思行为，但反思这件事应该是每天都要去做的。
不过因为自己有写作的习惯，其实生活中一些小问题绝大多数都会通过文字来记录下来，其实这也是一种反思，专栏里提到反思，不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本，怪不得，自己每次有些不开心的事情，结果写完文章以后就通通消化了。
可以见得，冥想不能停，写作不能停，还要去培养自己一个可以全身心投入的兴趣。
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