专注or沉迷

作者: maple_leaf | 来源:发表于2021-08-15 12:23 被阅读0次

我们经常提到专注这个词,特别是接触正念之后,很多人练习正念就是为了提升专注力?

前几天听得到头条的时候,专栏作者提了一个她称之为灵魂拷问的问题:

到底啥是“专注”?

然后分享了和菜头老师在《成年人修炼手册》里一个特别精彩的分析:

你读小说、看电影时,完全沉浸其中,这算不算是专注?按一般的理解这就是专注。(和菜头老师认为,这种情况其实不算是专注,而应该叫沉迷。因为这时候,人只有情绪起伏,不会提问,不会质疑,也没有任何吃力的地方,只有源源不断的快感。)

还有另外一种情况,就是你跟随情节走得很不顺畅,甚至你发现情节有重大漏洞,很生气(后面一种情况才是真正的专注,因为你的自我和理性还在活动。)

专注,不是看你是否全神贯注,而是看你是不是在全神贯注地迎接挑战、克服困难,你的理性和意识是不是在激烈地活动。没有挑战、没有要解决的问题、没有激烈的内心活动,那肯定不是专注,而是不受外界打搅的放松过程。

听完这段话我第一次把沉迷和专注这两个词联系在一起,衡量是否专注也不仅仅看自己是否在一定时间内只做一件事,还要看自己的内心有没有活动,认知有没有启动。

前天无意在得到上看到一本书《我在100天内自学英语翻转人生》,作者在这本书中介绍了自己使用100LS的方法自学英语,翻转人生的故事,并介绍了100LS的学习步骤:

第一步:关掉所有字幕观看第一遍来,选好片子后,请按下播放键。

第二步:打开中文字幕观看第二遍, 确认之前没看懂的部分已完成无字幕挑战了吗?

第三步:换成英文字幕, 把刚才没听懂的片段抄下来

第四步:反复练习听不清楚的片段, 听完马上跟读

第五步:关掉所有的字幕,观看剩下的97次

第六步:参加外语交流聚会

第七步:套用100LS学习模式再看九部电影

看完步骤我就迫不及待地找美剧开始练习了,也是在这个过程中我感受到了沉迷剧情无法自拔,完全忘记了自己地初衷是练习100LS,是学习英语,只想看剧情的发展,到底发生了什么?我不自觉地看了好几集地美剧,为了看究竟发生了什么还直接跳到了最后一集。

在这个过程中我一直全身贯注在剧情上,但这是沉迷,不是专注,因为理性没有被启用,我只想知道剧情地发展是怎样地,没有学习英语,也没有看剧情设计是否合理,演员的表现如何等等。

当然,不是说这样看剧是不对的,是沉迷or专注的看取决于我们看剧的目的,如果是为了娱乐,那舒服就好,如果是为了学习,那就应该专注的看。

在沉迷的状态中我们不需要用力不需要思考,是轻松的,那专注的状态,可能会有不舒适,觉得情节不对,进展不下去。学习成长本来就不是一件表面很舒适的事情,是要带着发现的眼睛,看自己的进步和提升,给自己多一点看见吧。

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