【不如问月】减脂营21天复盘

我是减脂营的备孕二胎妈妈。

为什么要减肥？
一胎女儿，怀孕时120斤，医生各种提醒，我自己也是无比关注体重的变化，直到生娃148斤，女儿8.2斤，属于巨大儿。（未来变胖的概率会比一般的宝宝利率更大。）

可能你会觉得120斤，148斤并没有什么，但对于身高只有144cm的我来说，身体BMI28.9，属于中度肥胖。

【不如问月】减脂营21天复盘

当决定备孕二宝，冷不丁看到了这张图。

【不如问月】减脂营21天复盘

看到第9条，我慌了。

健康瘦下来，成为最重要的事。我这人就是有些贪心，保证并保持身体的良好状态才是我最终的目标。就在这时，我遇到了减脂营，红蓝cp营养师茜喵老师和体重管理教练明月老师。

【不如问月】减脂营21天复盘

明月老师说，如果自己不是特别想减，我们不建议减。

你真的想好了吗？

减肥，我是认真的！

减脂营21天，减脂效果怎么样？
来，直接上数据。

【不如问月】减脂营21天复盘

21天，黄灯数据越来越少，身体精神越来越好。体重变化53.6-51.5公斤（4.2斤），内脂9-8，脂肪重量18.3-16.8公斤（3斤）。

减肥减脂，一周干掉一斤脂肪，哈哈。

21天，脂肪都去哪儿了？

＃001 21天，相比健身，更重要的是健脑，减掉的脂肪内化为继续努力的持续力量。

像我这种白羊座人士，火烧火燎，说干就干！但是遭遇挫折，很容易就像被扎的气球，所以之前的减肥失败的最大原因是三分钟热度。

【不如问月】减脂营21天复盘

最近一周的脂肪变化曲线。以前每当遇到这种数据我就会很自责，觉得自己之前的辛苦白费了。可能的反应就是，唉！减了又涨了，索性破罐子破摔，要不再多吃两口吧。

现在知道，一天之中由于饮食的消化问题，体重变化是很正常的。

茜喵老师说，减肥是一生的事业，健康瘦下来并能够持续的保持更重要。

看！总趋势是减少的，稳定而持续的减下来是根本[拳头]

亲爱的你，是不是也有同感呢？

＃002 21天，认识自己，学会坦然应对生活中的突发状况，选择健康的食物，养成良好的生活习惯并持续保持。

减脂就是要制造能量缺口，一半来自饮食，一半来自运动。管住嘴，迈开腿。

【不如问月】减脂营21天复盘

把身边好用的软件用起来，事半功倍！

每天补充足够的水分，不会再说自己喝水都会胖。

每天摄入足够的能量，保证肌体的正常生理功能，提高身体代谢。

保证一定规律的运动，形成能量消耗，锻炼提高肌肉力量，使肌肤更加紧致。

每天保证充足的睡眠，早睡早起，创造更加有序规律的生活节奏。

【不如问月】减脂营21天复盘

不只是称起来轻，更是看起来瘦！经过21天，反而更会吃了。是不是我们吃货的福音啊？

＃003 21天，结实一群积极向上，互相鼓励，团队协作的减脂伙伴。

【不如问月】减脂营21天复盘

不仅自己来减脂减肥，也把学到的健康知识分享给身边的家人和朋友。一起健康一起瘦，是不是更好呢？

减脂营初期，我们小组命名为“栗子团”。
在第一周的小组比拼中，荣获大奖。嘿嘿，看看我们帅哥怎么说的？

【不如问月】减脂营21天复盘

是不是好奇我们是怎么玩的？

哈哈，那就来参加我们的第二期吧！

更多好玩的玩法，期待你的加入！！！

我们一起瘦一起美，一起健健康康瘦下来～～～