旅程第四天

早上起来的体重是160，昨天体重变化很小，这是很正常的一个变化，饮食上的改变如果只是不配和上运动，效率还是一般的！今天上午教球结束后，下午午休两个小时五点去运动场！打算运动一个小时！五到八圈或者打一个半小时的球！今晚饭后的体重看能否到158明天在157左右，这两天在家里，可以好好休息，运动！周一的早上，体重希望能在156！早上运动后！晚上能够稳定下来，这三天很重要！

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