你知道凌晨四点的世界是什么样的么，我知道，已经不知道失眠多少天了，每天都又丧又颓，早上起不来，叫嚣着要再睡一会，眼睛闭起来，却又睡不着，晚上要早点睡，七八点就躺着，却还是看着时间一点一点流逝，年纪轻轻的生活，怎么是这样的呢。
越是睡不着，心里压力也是越大，再加上网上各种十二点不睡不要脸，一两点不睡不要命的种种段子，都让人触目惊心呢。
为了过好这一生，我也尝试了很多办法，之前看过一个说，连续几天不睡觉，然后某一天多睡，这样你的身体形成记忆，你就能睡好。虽然现在说出来，觉得有点扯，但当时死马当活马医，还是坚持了，果然好了起来。但是过一段时间，又复发了。不过想想，怎么可能会有效果。
后来某段时间，想开了，失眠也一点点好起来了，对我来说，我觉得是一种很大的进步了，我想把我的心得分享给大家，让那些失眠的人，能够好起来。
第一，食疗
那些睡前牛奶我相信大家都试过了，有个清心的汤大家可以试试，浮小麦30克，枸杞15克，灸甘草30克，银杏叶6克，女贞子15克，桂花1/4茶匙。除枸杞、桂花之外，煎煮30分钟，过滤取汁，加入枸杞与桂花，焖煮5分钟，当做日常茶水喝。
第二，运动
我找到了一套操，可以每天做一做。网上教材还是很多的，没有的话，可以私聊加我，我发给你。
第三，香薰
这是我妈看来的，将生姜切碎，用纱布包裹放置在枕头边，好像还是有点效果。
第四，音乐＋冥想
每天晚上，放着舒缓点的音乐，放空自己，网上有相应教材，就跟瑜伽一样的冥想，假想自己灵魂离开肉体，飘忽的那种，慢慢的你就睡着了。
第五，按摩
这也是我找来的，每天让我妈给我按摩一下，很舒服的说。
第六，心情
我觉得这点很重要，你不要为了睡觉而睡觉，不要当做任务去完成，睡不着就不睡呗，但是眼睛可以闭起来，眼睛要休息的嘛。
第七，晚睡群
啊哈哈哈或或，新年目标，从减少晚睡开始，有兴趣的可以加我，甚至可以建个群，可以每天打卡早睡，一起分享减少失眠经验啊~
早点睡吧，世界晚安，晚安世界。毕竟在梦里，什么都能实现~
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