一、Do
冥想
每日计划
阅读《秘密》
练习瑜伽
笔的故事
二、Feel
将近4点自然醒来，进行感恩冥想，需要改进做咖啡冥想的质量，需要和老师交流。
三、Think
关注“我要”。所有的能量都以某种频率在振动着，我们个人身为能量之一，我们都以一种频率在震振动着，不论哪个时刻，决定你频率的，就是你当时的想法和感觉。你想要的一切事物都是由能量组成的，它们都在振动，一切都是能量。
所以当我们想着要的事物时，会发出一个频率，并使该事物的能量依着那个频率振动，然后把他它带给你。当专注在你想要的事物之时，你就在改变那个事物的原子振动并使它随着你而振动。
如果把更多的注意力放在你想去抵抗的东西上，这样就相当于把更多的能量和力量加注在你不想要的画面上，并以更迅猛的速度带来更多你抗拒的东西，你越是觉得自己委屈，你就更委屈，你越是觉得自己很疲劳，你越是疲劳，你越是觉得自己压力很大，你的压力只会越来越大。所以当出现的画面不是你想要的，就是在提醒你应该改变想法发出新的讯号了。
如何才能减少负面影响：
1.减少负面信息流通管道（不看负面消息、不看负面讨论、不听悲伤音乐…）
2.提升觉察力，发现自己有负面想法，立刻停下来，及时放下，专注于当下，去感觉、去爱、去赞美那个临在。
3.善于利用肯定语“我是”，这个最有力量的词语，来做最有益于你的事。一直在感受一切美好的事物，我是快乐的，我是富足的，我是健康的，我是爱，我是永远年轻的，我每天都充满活力，我充满无限可能…
【早起时间：04:02】
【复盘时间：25min】
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