谁都想要开开心心地生活，没有人想要忧虑。然而忧虑的到来总是猝不及防的尤其是工作压力大的时候。如果忧虑来了，要怎么解决呢？作者给出了几种方法：
让自己保持忙碌。忧虑过重，会对生活造成极大的干扰，可能无法好好吃饭好好睡觉，精神状态也极为萎靡。这时候要做的，就是让自己忙碌起来，去做一些比较耗费精力的事情。当我们聚精会神去做事的时候，忧虑也随之远去了。人在空闲的时候更容易胡思乱想，沉浸在工作中，反而更容易获得平静和快乐。不必去想，让自己忙着。
用概率法排除忧虑。我们所担心的事情，99%以上都是不会发生的。甚至有些担忧，本来就是荒谬的。很多忧虑来源于我们的想象，并非现实。看一看准确统计的数字和概率，很多忧虑自然就消散了。
不要为琐事烦恼。人生是要分清主次的，有些小事本没有那么重要，不需要占据我们太多的精力。因为小事烦恼，然后影响自己的好心情，实在很没必要。想要解决因为小事引起的烦恼，可以试着换一种思路。当我们不把这些小事当作一件值得认真思考的事情，不投注过多的精力，那么它也就根本影响不到我们。人生短暂，何必为了那些很快就会忘掉的小事去纠结呢？
无法改变的就学会接受。不愉快的事情，总是会遇到的。既然无法避免，也没有合适的解决方法，那就接受它吧。任何状况，都是可以学着去接受的。即便再怎么浑身不痛苦，不想接受现实，也毫无意义。
事必如此，别无选择。坦然接受，再去冷静分析，比解决会更幸福一些的。让一切顺其自然，无法掌握的事，不再烦恼。
用“到此为止”止损。人的脑容量是有限的，记住烦恼的事情，快乐的事情就进不来。遇到烦恼，给自己画一条底线，比如烦恼10分钟，然后到此为止。比如吵架的时候，有一个人先妥协让步。
学会喜欢自己，取悦自己，适时调试自己的心情，随时跟自己的心灵对话，赶走忧虑，赶走心魔，也许一切都会变得顺利些，即使暴风雨来了，我们也能挺住！
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