2020-04-24

便秘怎么办？大家跟我一起做操吧！

1、屈腿运动。仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，每日2～3次，每次重复十次以上。

2、举腿运动。仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后慢慢放下，每日2～3次，每次重复10次以上。

3、踏车运动。仰卧位。轮流伸屈两腿，模仿踏车运动，伸屈运动范围尽量大些，每日2～3次，每次重复10次以上。

4、仰卧起坐。从仰卧位坐起，坐起后两手摸足尖，再倒下，每日2～3次，每次重复5次以上。

5

、患者取仰卧，腹部放松，双腿屈曲，双足底平踏在床面上，指导患者伸髋、抬臀距床面一拳，保持5～10秒后放平，每日2～3次，每次重复5次以上。