从一月23日开始武汉疫情爆发开始封城，疫情就越来越严重！随着国家的号召尽量不出门，少走亲戚，在这个时候不出门即是对自己的保护，也是对别人的负责！
那在这段在家自我封闭的宅的日子里，你是如何对待自己的呢？是焦躁不安还是真正能够静下来对待一切？事情太多不知道到底要做什么还是沉迷于游戏打牌刷手机，时间流逝以后再懊恼不已自己没有很好的利用时间，没有做对生命有所增益的事情！
其实我觉得做什么事情不是最重要的，而是在于你是用什么样的心态来做事情。
比如吃东西，是因为身体真正的需要还是因为馋/欲望不想让自己嘴巴闲下来？是保持着觉知慢慢咀嚼食物体味食物的味道，感受食物的能量与身体合一的感觉还是狼吞虎咽食之无味，一边看着手机一边往嘴里塞东西，像猪八戒吃人参果那样？
说实话，我整个假期都有种焦躁の感觉，唯一有意义的事情就是每个晚上帮俺娘针灸艾灸调理身体，其他大部分的时间都是在看电视刷抖音，煲剧，跟家人沟通聊天的时间都很有限！心里面一边计划做什么事情可以获得提高：要每天都读书让生命成长，每天运动保持身体健康，要限制看手机的时间等等一系列计划，但对于我这个有拖延症的人来讲，在没有人约束我的时候计划只能是计划，不去实施就完全跟我没有关系！
如果我内心真的喜欢看电视刷手机睡觉这样的生活，内心没有波澜，觉得生活就是这个样子，该干活干活，放假就各种放松，其他事情不多思考，生活依旧可以平淡顺畅地进行下去，但偏偏不是这样的，在理论层次上，我知道生命的实相远非吃饭睡觉结婚生孩子挣钱，更在于生命质量的提高，认知层次的提高，好好爱自己，好好爱别人。
所以当内在的认知和外在的行为产生冲突的时候，一个非常可怕的现象就会发生：自我攻击和评判。自我攻击和评判是内耗的重要表现之一，其他还有自我压抑，委屈自己等等。内耗是人体能量消耗最为严重的方式，也是人生病的根本原因，有些感冒发烧病很容易治疗，但因各种情绪导致的疾病（乳腺癌/肌瘤/肝病/甲状腺肿大）却不容易，老中医经常会说，吃药可以缓解，但是你得调整心态，看开点，性格改一改之类的话。记得一个老师讲过，那些心胸宽广啥事不怎么计较的人容易长命，还有一种人尽管脾气大，经常发脾气但是一般发完脾气啥事也不忘心上放，这样的人也容易长寿。通常情况下我们会说“好人不长命”，“老好人不长命”，殊不知这些老好人往自己心里憋了多少的委屈情绪，心情郁结，这些都是我们看不到的。可能外表表现的啥也没有，但是内在消耗和内在的拉扯确经常发生着。
说的有点远了，在家的宅的这些日子，内心确实不怎么好过，国家的疫情那么严重，自己被各种人感动着，奋战在一线的医生护士，奔向武汉去捐献的平民老百姓，在各地守护家园的警察保安，；也因为看到一些事情而愤怒，那些发国难财的奸商，不配合国家政策而聚餐的病毒携带者，打警察保安的无知群众！
除去这些所有的感动和愤怒回归到自己身上，我内心的各种焦躁和不安是因为没有静下来，固然做计划非常重要，有清晰的目标可以让人更有动力！但中间行动更为重要，而能不能去做去实践，关键就在于能不能回到当下，安住于当下，静于当下，真正的爱自己，就是好好爱自己。
静是是一种状态，不向外抓取，能够“能将一心做万事，不将一物万心思”的状态，回归到自己的中心，处在一种静心的不纠结不评判的状态，并且将计划实践落地的行动中。
佛家讲戒定慧，道家有《太上老君说常清静经》，儒家也讲“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。” 静才是一切的基础，那些有大成就的人无不是能够静下来致心一处的人。
我想无论做什么都能够非常享受是一件非常美妙的事情，可以让人身在各种暴力情绪暴风雨的内在风险当中如如不动。
但在这个信息大爆炸的时代，我问无时无刻不接收大量的信息，让你感兴趣的很多，都想去试一试，然后浅尝辄止，但生命也就百八十年，除去睡觉和工作的时间，我们没有那么多的精力去学习那么多的东西，如何让自己真正静下来呢？ 其实可以从日常做的任何事情开始，起床，刷牙，洗澡，吃饭等等。
早上别那么着急起来，先躺在床上心里感恩下自己的身体，慢慢穿衣服，感觉衣服和身体贴合的感受；
刷牙的时候看着镜子微笑，感恩一下自己的牙齿和嘴巴可以让你吃饭说出赞美自己和别人的话；
吃饭的时候，把手机关掉，认真感受食物的味道，慢慢咀嚼，让五谷的精气进入五脏六腑滋养身体。
这些都是过程，当你能享受做的每一个事情，心也就慢慢静下来了。（当然，如果喜欢看电视煲剧，也可以做，但不要事后责备自己，做自己该做的事情就好了。把自己从自责模式拉出来的有效方式就是做该做的事情而非一味埋怨。可以去运动、冥想、书写，睡觉、工作等等）。
希望在接下来宅的日子里，你可以不断完善自己生命的样子，不放弃不嫌弃，因为生命是运动的而非一成不变，当下改变，当下静心，生命之花就会绽放的更加精彩鲜艳！
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