我们都想知道世界上最成功人士的秘密。
当然，他们的成功部分归功于天赋，但他们的一些日常生活习惯也适用于我们其他人。
在这篇文章中，我主要关注的是优秀运动员的饮食习惯。
无论在运动中还是在商业中，食物对我们的表现的影响，可以说比任何其他生活方式因素都要大。
因此，我试图了解世界顶级运动员的饮食方式，以及我们可以从中学到什么经验教训并应用到我们自己的生活中去。
以下是我的发现:
“小皇帝”勒布朗·詹姆斯
勒布朗·詹姆斯是有史以来最好的篮球运动员之一。他获得过4次NBA联赛MVP, 3次NBA总冠军，3次NBA总决赛MVP, 2次奥运会金牌，1次NBA得分王。
勒布朗在接受蒂姆·费里斯秀（Tim Ferriss Show）采访时谈到了他的日常饮食。
在最近的比赛日日常生活中，勒布朗以熏鲑鱼蛋清煎蛋卷和浆果无麸质煎饼开始了他的一天。
午餐他吃了全麦意大利面、鲑鱼和蔬菜。
就在比赛前，他吃了花生酱和果酱三明治。
中场休息时，他吃了抹了杏仁黄油的苹果片。
比赛刚一结束，他就立刻喝下一杯蛋白质奶昔。他在奶昔中加了植物蛋白粉、杏仁奶和一些水果。比赛结束后的第一个小时，他会远离乳清蛋白或动物制品，给自己的身体一个适当恢复的机会。
晚餐，勒布朗吃了鸡扒配芝麻菜沙拉，和一杯美味红酒(勒布朗是葡萄酒爱好者，尤其是波尔多葡萄酒和解百纳葡萄酒)。
总的来说，勒布朗一整年都在吃有机食品。他时常补充水分，尤其是在赛季里。在赛季里他特别远离人造饮料、人造糖和油炸食品。他的身体在赛季期间一直处于恢复状态，所以他尽量吃得健康干净。
“神奇汤姆”汤姆·布雷迪
汤姆·布雷迪可以说是有史以来最伟大的美式橄榄球运动员。41岁的他仍处于巅峰状态，获得过5次超级碗冠军，4次超级碗MVP, 3次美国橄榄球联盟（NFL）MVP。
布雷迪以严格控制饮食著称。
布雷迪通常每天醒来后会立即饮用20盎司电解质水。他几乎随时在补充水分，一天喝12到25杯水，总是添加了电解质（不过他吃饭期间尽量少喝水，以免妨碍消化，他每餐前半小时不喝水，餐后一小时再喝一杯水）。
在完成补充水分的头等大事后，他会喝一杯含有蓝莓、香蕉、坚果和种子的早餐奶昔。他的奶昔营养丰富，脂肪含量高，蛋白质含量高，卡路里含量高。
然后他开始早锻炼，之后再喝一杯加了一勺蛋白粉和杏仁奶、电解质的蛋白奶昔。
布雷迪的午餐通常是一片鱼和大量蔬菜。
布雷迪还经常整天吃零食。他的常见零食选择包括蛋白奶昔，蛋白棒，水果(如葡萄、香蕉或苹果)，薯片，鳄梨酱，鹰嘴豆泥，或生蔬菜。
晚餐，他会再吃一顿营养丰富的饭，包括大量蔬菜。
他很少喝酒或吃甜点，也不喝咖啡或茶，但有时会喝一杯骨头汤。
就总体原则来看，布雷迪吃的大多是有机的、本地的、植物性食物。他遵循“碱性饮食”，认为这种饮食能将体内的炎症降至最低。他的饮食80%是碱性食物，如球芽甘蓝、红薯和蒲公英嫩叶(其他碱性食物包括西兰花、胡萝卜、黄瓜、青豆、西葫芦、菠菜和羽衣甘蓝)。他把“酸性”食物比如白米饭和面包、冷切肉、菠萝和酸奶限制在饮食的20%以内。
布雷迪吃大量蛋白质(有时吃3-4勺蛋白粉)，但不同时吃土豆或面包这类碳水化合物。相反，他选择吃蛋白质或碳水化合物时吃蔬菜，认为这最有利于消化。
他还不吃许多食物，包括：
含麸质的面包和意大利面，早餐麦片，玉米，乳制品，转基因食品，高果糖玉米糖浆，反式脂肪，糖，人造甜味剂，大豆，果汁，谷物食品，果酱和果冻，大部分食用油，冷冻食品，咸的零食，含糖零食，甜饮料，土豆，蕃茄酱与酱油这类预包装调味品。
瑞士天王罗杰·费德勒
费德勒被认为是有史以来最伟大的网球运动员。他创纪录地赢得了20个大满贯男子单打冠军，在职业生涯中有310周(一度连续237周)位居世界第一。
费德勒的饮食也遵循某种惯例，但没有布雷迪那么严格。
费德勒以自制树莓糖浆华夫饼和一些谷物开始他的一天。他用少量醋、咖啡和鲜榨果汁把它冲服下去。
每场比赛前两个小时，费德勒都要吃淡意面，这是他20年来的习惯。
费德勒的晚餐丰富多彩，他喜欢意大利菜、日本菜和印度菜。
芝士火锅和拉科莱特干酪是他最喜欢的菜肴，香蕉是他的必备零食。
但费德勒对自己的饮食并不太在意。他过着健康的生活方式，但喜欢各种各样的食物，把吃视为生活乐趣的一部分。
他承认自己喜欢冰淇淋和巧克力，也喜欢葡萄酒和香槟，他不觉得这有什么不妥。当不打网球的时候，他会大把大把地吃饼干、干酪和日常甜点。
费德勒曾说：“对我来说，食物、饮料和所有这些东西也是一种享受自我的生活方式，也是我业余爱好的一部分。我不打算改变它，老实说，我喜欢这样。”
本文由“放牛班的秘密花园”编译自Linkedin
作者：Andrew Merle, 译者：windsino
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