先介绍下我打坐的方法：数息
这是是最简洁最有效的提升觉知力与专注力的法门。
具体方法如是：数10个数字，一个数字代表一次吸气和呼气。数息的顺序是从1数到10，再从10数到1;从1数到9，再从9数到1，其它数字依此类推，最后数到1为一轮，以此往复循环。
其间不能数乱，数乱了重新数！每天练习，最好能达到1小时而数息不乱！
实践半小时后总结
刚才早上5点打坐到5点半，半小时我居然7的数字都数不完。
统计一下不到40个数字，过程中不自觉有很多杂念进来了把自己带偏了，在发现自己被带偏后，都觉得自己搞笑。
自己常说要专注专一，现在练小学生都会的数数字居然都做不到。可见自己把活在当下活成多么不合格。
可见自己的专注力和喜悦的内在情绪有很大的提升空间。加油！
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