最近因为跑步，看到张展晖关于跑步需要注意的技巧。如果掌握了一些技巧，确实能让跑步轻松很多，而且能持续。最主要是有三个步骤，需要每个环节都做到。
第一个环节就是动态热身，相比步行，效果不大。而动态热身能打开你的各个关节，能激发体内的兴奋激素，让你更好的跑步，跑前可以喝点运动饮料，以补充水分和能量。
第二个环节就是跑步的过程，双臂摇摆、重心落在脚下，肺部呼吸，双脚平行移动，整个腿与地面垂直且小腿往后抬，最开始的时候节奏不要太快，循序渐进。
第三个步骤就是跑后静态拉伸，这个能对你的身体进行很好的整理和恢复效果。具体的大家可以关注张展晖教练，视频里有详细说的。
而我想说的是，同学们学习新课的时候。也应该和跑步一样，分为三个步骤去进行，这样对于学习效果会比较好。
第一步，就是在开学之前。趁着暑假，把一学期的教材内容进行预习，对每一个单元的标题，以及主干内容进行了解，而且问自己一个问题，这一节课具体是在讲什么内容，我知道的又有哪些？这样，等于是跑步之前热了一个身，也等于提前埋下了一颗种子。对一学期的内容，会有一个整体的认识，最好是做成一个表格，把自己的想法写在左边的单元格，之后我做好了，会共享出来。
第二步，接下来就是开学之后的学习了，认真学习内容时候，通过一定的刷题，让自己学以致用。你会发现，随着内容学的很多，之前不熟悉的知识点都被打开了，但内容多很容易把不同的知识点混淆起来。这就是一个跑步的过程，让自己的身体打开了。中间有一个环节要注意的就是，一定不要熬夜，一定不要近功近利。特别是八九年级的时候，如果熬夜的话，看起来花了时间去学习，实际上是不持续的，这也就是为什么很多同学，明明学习很好，到了中考前的半年，因为学不动不愿意学而输在了终点线之前。所以，睡眠很很重要。
第三步，就是在期末考试之前，把一学期所有学过的单元复习一遍，进行整理。这点就像跑步之后的静态拉伸，对脑海里学过的内容进行梳理与回顾，这样就把所有内容理清晰了。也就更好地去应对期末考试了。
总结，学习和跑步一样。是一个需要热身，进入正常运行，运行完成后整理的过程。
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