在各类古装剧中，我们经常看到这样一个现象：只要夫妻怀不上孩子，所有人都会觉得是女人的肚子“不争气”，
但实际情况是，怀不上孩子，男人、女人都有份！
尤其对于男人来说，只有强壮的精子才能与卵子完美结合，缔造新生命！
男人精子质量在哪个阶段最高？
正常来说，男人在25~30岁之间精子质量都很高，30岁的时候是精子质量最高的阶段，每一颗精子都在蠢蠢欲动，对于还没生小孩的夫妻来说，这个时候备孕最合适不过；
而女性的最佳生育年龄则是在23~30岁之间，这个时期卵子数量和质量都要高得多。
如何判断精子质量高不高？
要想判断自己的精子质量高不高，主要看这几点：
1、精液量
正常人每次排精量在2~5ml之间。如果少于1ml，即为不正常，无精症与精干减少症是男性不育的主要原因。
2、颜色
正常精液颜色为灰色或乳白色。久未射精时可能会呈现淡黄色、乳白色或略带绿色，也可能是生殖道有感染；精液发红则有可能是精囊炎、前列腺炎、癌肿、结核等。
3、粘稠度
正常精液排出时呈液体状态，排出后很快变为粘稠胶状半流体，5～30分钟后又变为液体。
如果30分钟仍不液化，即为异常，有可能是因为前列腺的液化酶系统分泌失常，或者是生殖系统结核等。
4、酸碱度
精液的正常PH值是7.0~7.8，精液偏酸时精子活动和代谢水平下降；精液偏碱时精子活动力增加，但碱性过强则又下降；
导致男性精子质量降低的原因有很多，主要包括这五个方面：
精子的五大“弱点”
弱点一：烟酒
吸烟会危害健康，对于精子的破坏力也很强。与不吸烟者相比，吸烟者精液质量的各主要指标都会有显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量也相对增加。
而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响，肝脏摄入酒精过多可能会出现睾丸萎缩等问题，导致精液质量下降。
弱点二：噪音和辐射
噪音对人体内分泌影响很大，容易导致内循环紊乱，使得精液和精子出现异常；
长时间的噪音污染可能会引起男性不育；对女性而言，则有可能导致流产或胎儿畸形。
而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。
弱点三：温度过高
男性的阴囊具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度，也保护着精子的健康成长。
精子最理想的生成和存活温度是比正常体温（37.3℃）低1～2℃，睾丸温度上升至38℃就不再生成精子，当已成熟精子温度上升至40℃，其中的蛋白质就会凝固坏死。
日常生活中，男性应该注意尽量不要太频繁的蒸桑拿、泡温泉或洗高温水澡，容易造成精子死亡或不孕不育；
另外，男性也要少穿紧身裤，阴囊与裤子经常摩擦容易使得温度升高，不利于精子生长。
弱点四：性交频繁
性生活过于频繁，容易导致精子活动度和存活率下降，老化的精子比率将显著增加，对于正在备孕的夫妻来说，可以适当减少同房次数来提高精子质量。
弱点五：汽车尾气
汽车尾气是无法避免的问题，其中所含有的有害物质不仅可能增加疾病风险，更有可能干扰人体内分泌，导致男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低等问题。
平时出门如果空气太过于污浊，建议戴上口罩。
如何提高精子质量？
在日常生活中，我们可以通过培养一些良好习惯，或者吃一些食物来提高精子质量：
【第一】尽量少饮酒、少抽烟，影响身体健康又降低精子质量；
【第二】保持阴囊处于适宜温度，少去泡温泉、蒸桑拿；
【第三】要节制欲望，控制性生活的次数；
【第四】要合理饮食，多补充一些与精子产生、成熟相关的微量元素，包括锌、硒、铜、镉等；平时可以常吃一些补肾填精、益气养血、生精之品，以提高精子的质量与活力。
【第五】规律作息时间，不要熬夜，经常锻炼身体，保持强健体魄，精子质量也会更好。
注意：自己在家检查的时候，如果发现精液有明显的异常，也不要过于惊慌，建议尽早去医院就诊。
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取穴
【关元穴】：位于下腹部正中在线，当脐下4指宽处；
功效
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