孩子长高是有预兆的，家长们知道吗？
其实，孩子的身高有一个猛长期。只要妈妈把握住孩子猛长期，在这个时候给孩子补充营养，就可以有效促进孩子长高。
而且孩子长高是有预兆的，主要是以下4个，只要家长们留心观察，就不会错过。
01
孩子要长高的4大征兆
饭量突然增大
当孩子开始长高的时候。孩子的食欲总是很旺盛，胃口会变得比以前更好。
如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量，才能抓住孩子长个的黄金期。
鞋子变小
孩子长身体都是从下往上长。如果长高了，自然脚就变长了，然后鞋子就小了。
发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高。
这时妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。
睡前感到腿痛
孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。这可能就是孩子“生长痛”了。
生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。
这种情况下，妈妈也应该高兴。不过需要咨询医生应该补什么，才能更好的助力孩子长高，不能置之不理。
做奇怪的梦
大部分家长自己都做过这样的梦。
梦见自己在下楼梯，突然踩空；或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。
孩子长身高都是在睡觉的时候，人的脑垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。
如果孩子有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。
02
1-18岁孩子身高对照表，
你家孩子达标了吗？
每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看！
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。
2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
03
要孩子长高也不难，
具体怎么做？往下看一看！
要改善后天身高，需要做到以下几点：运动、睡眠、健康饮食。
保证科学的膳食均衡
适量给孩子补充一些蛋白质，生长速度快，体内需要的蛋白质也就越多，要让孩子的营养跟得上生长的速度，才可以让孩子长得快。富含蛋白质的食品有：鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
维生素的补充也很重要。除了水果这类的常规补充维生素的食物，还有鱼类、螃蟹等水产，也有丰富的“维生素E”，而且热量和胆固醇也比较低。但是这类食物一定不可以吃隔夜的哦。
除了补充营养，还有一些垃圾食品，是一定要少给孩子吃的，比如油炸食品、腌制食品、罐头类、碳酸饮料等等，这些垃圾食品，不仅损害孩子的器官，还容易引起发胖，而肥胖也是阻碍孩子长高的罪魁祸首之一。
适量正确的体育活动
有调查显示，喜欢体育运动，并且可以每天坚持锻炼的孩子的身高，普遍比同龄孩子中不爱运动的要高出5厘米左右，并且在青春期阶段，差别更明显。
运动可以加快身体的新陈代谢，加快孩子对营养物质的吸收，可以让孩子的骨骼更好的发育。而对于运动的项目，也是有讲究的。
孩子的骨骼还没有发育完成，不适宜一些高强度运动，马拉松，举重这一类。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跳远、引体向上、跳绳等。
每天设定一个固定的运动时间，不低于30分钟，活动身体，拉伸骨骼，来促进长高。
充足的睡眠
学习哥在很多文章里都提到过睡眠的重要性，尤其是正在长身体的小孩子，有了充足的睡眠才可以让身体系统正常的运转。
在长个子的时期，大多跟生长发育有关系的激素都是在睡眠状态下分泌的，保证一个充足正常的睡眠时间，孩子才更加容易长高。
研究表明，孩子的生长激素的分泌也是有规律的，分泌最高的阶段一般是晚上的9点和第二天的凌晨1点。让孩子这两个时间段处于睡眠的状态，更有利于孩子长高。
爸爸妈妈一定要保证孩子的睡眠质量，帮助孩子养成一个固定的睡眠规律，一定不能熬夜晚睡。
文章来源：成都教育
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