寿命短的人，通常有“3小”，若一个不占，说明身体比较健康

从古至今，长寿，都是人人孜孜不倦所追求的！

随着追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。

即使不想活那么久，也想要健康地生活。

寿命短的人，通常有“3小”，若一个不占，说明身体比较健康

1、手劲小

手劲大，是身体强壮的表现。它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。

科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。

相反的，手劲偏小的人，气血不足，通常身体不太好。

2、心胸小

心胸小，不仅不会人喜欢，对于健康，也十分不利。

中医讲，病从气中来，气大伤身。

脾气大的人，情绪容易激动，易诱发心脑血管疾病，例如心梗，脑梗等。

而且，气大伤肝、伤肺，俗话说，气的肝疼，气炸了肺等，都是说生气对身体的危害！

而心胸小的，容易发脾气，什么事情都能看不开，心里压力也相对较大。

3、肺活量小

美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。

研究显示，肺活量的大小，与身体机能的能力，和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气，都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多。

这样保证我们身体内的细胞，在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。

想要健康更长寿，谨记：少做3件事，坚持4个一！

“少做3件事”

1、少烟酒

众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。

如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！

研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。

而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。

酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。

2、少熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

所以，想要健康更长寿，记得不要经常熬夜哦！

3、少夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！

建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。

“坚持4个一”

1、太阳晒一点

现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。

但是，适当的晒晒太阳，对于健康十分有益。

一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。

另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。

要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。

2、茶水喝一点

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊茶，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、笑容多一点

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

4、饮食少一点

《黄帝内经》中讲到：饮食自倍，肠胃乃伤。

意思是说，如果一个人，长期贪多，求饱；

不仅会给肠胃增加负担，影响消化吸收功能，还会损害身体健康。

所以，日常生活中，合理饮食，要记住：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

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