30天坚持，我做了很多实验，比如饮食方面的，比如“逼自己”写作的，但目前能坚持下来的，是「柳比歇夫时间管理法」和「饭后刷牙」。

柳比歇夫时间管理法

可能一些对时间管理有了解的朋友，都知道这是一种很特别的方法，与其说是管理法，倒不如说是“诚实地记录”，真实地记录自己的每一天每一分每一秒。

我是一个特别喜欢时间管理的人，一直认为自己管理得很不错，但直到我在2017年上半年，阅读了《奇特的一生》。

柳比歇夫，苏联昆虫学家、哲学家、数学家，一生发布了70多部学术著作，在26岁创立了“时间统计法“，不断完善并沿用了56年直至去世。

书里讲述的就是柳比歇夫在56年里，每天坚持精确、诚实地记录自己的时间及所做的事情。

柳比歇夫总结六条规则：

1、不承担必须完成的任务。

2、不接受紧急任务。

3、一旦觉得疲惫，马上停止工作，好好休息。

4、交替阅读不同内容的书籍。

5、睡觉时间平均每天10小时。

6、把累人的工作和带给人快乐的工作结合在一起。

柳比歇夫对待时间，犹如尊重一位认识了很久的学者，非常了解彼此，制定规则，并终生遵守并实践。

虽然柳比歇夫出生于1890年，逝世于1972年，但他的时间管理法并没有“落伍”、“不入时”，反而让很多管理者、白领、学生，纷纷效仿。

我一开始没有很认同这种时间管理法，觉得很无聊，甚至还浪费纸。后来觉得，要不试一下吧，不试怎么知道适不适合呢？

结果，我发现了自己有很多问题：

1、其实我并没有自己想象中，那么高效能高产出，还很会给自己借口偷懒。

2、我并没有很喜欢社交活动，在周末习惯一个人看书做饭和学语言，几乎止语两天。

3、我最喜欢的放松方式，就是刷很多视频。

4、虽然口头上说要断舍离，但其实还会买买买。

5、我缺少体育锻炼，找到了发胖的原因。

……

在2017年的5月份，我实践了仅仅10天，就放弃了，因为不想把自己的缺点赤裸裸地展现在阳光下，不肯去接受不完美的自己。

但在那年的夏天，我参加了一次禅修，暂时躲避了工作消息，反而有时间和自己对话。

我问自己：

1、为什么我总觉得时间不够用，时间都去哪儿了？

2、我不喜欢番茄工作法，不习惯花时间画手帐，还有没有其他适合自己的方法？

3、我在社会上刚好工作了3年（从大二下学期开始实习算起），成长不少，但能不能更快地成长？

那时候我脑海里闪过的就是这位已故的昆虫学家，以及让我放弃了的时间管理法。

于是，我重新开始了实践，并坚持了30天后，就养成了习惯，至今每一天，我都在诚实地记录自己的时间。

如果你也想像我一样记录时间，只需要一支笔和一张纸，当然最好是笔记本，可以回顾之前的每一天；也可以像我是用电脑自带的日历，别人也许是在日历软件里记录“待办事情”，但我是直接记录“这段时间－做了什么”，省了笔和纸，还能随时轻松翻看以前的记录。

▲ 截图我的时间花费表，模糊了具体事项～

你可能会问，那我还有没有偷懒？

有，如果我要刷视频，或者发呆，我都会诚实地记录下来，每周回顾一遍“周时间”，统计自己的时间花费表。

但我变得更愿意接纳自己，接受自己的不完美，也明白自己正在一点点地改变。

小时候语文课本上，写着“和时间赛跑”，很鸡血的一句话，曾经鼓励过我。但我会有疑惑，和时间赛跑，我能追上时间吗，或者我已经超越时间，判断标准是什么？没有人告诉我答案。

现在的我，虔诚地尊敬时间，把时间当作是我的伙伴，而非工具或竞争对手，从时间这面镜子里，我看见了自己。

饭后刷牙

从初中开始，可能是初二吧，我的闺蜜做牙齿矫正，时不时和我分享牙齿的那些事儿，让我知道，保护牙齿很重要。

于是，我开始坚持饭后刷牙。

别看这个行为很简单，其实对于那时候长身体的我来说，意味着要舍弃零食，不喝饮料等等。

一天三顿饭，我每次都是饭后刷牙，不刷牙感觉嘴里有一股味道。

直到大二大三开始上班实习时，我依然带着自己的牙刷牙杯牙膏，和同事吃完饭就刷牙，成为了人人皆知的“刷牙girl”。

去年，我成为了自由职业者，在机缘巧合下，我看见朋友圈有人要找助理兼职。她原本是我上一份全职工作的客户，虽然没合作，但我一直保留联系方式。

我联系了她，也成功成为她的小助理，帮忙处理一些小任务，也是从那时候开始，接触了一个正畸医生的公众号。

她是帮忙管理和运营正畸医生的品牌，包括公众号，我开始科学地了解，什么是洁牙、牙齿美白、正畸等等，能分辨什么产品是对牙齿好的，吃什么不利于牙齿健康。

我已经养成了饭后刷牙，科学保护牙齿，会用牙线，每年洁牙一次（包括拍片）。

今年年初，医生觉得我的牙齿保护得非常好，从X光片里看出我的牙齿很整齐，智慧牙也没有构成困扰，能保持现状，不用拔牙。

我时常看到朋友圈里有人说，因为牙痛或智慧牙发炎，所以花了很多钱，还很痛苦难受。我无法给到什么帮助，只能留言说能吃什么、不能吃什么、注意正确刷牙。

也许就是十年前，我养成的护牙好习惯，让如今的我，少了很多痛哭，也不用花很多钱看牙医。

THE END

写到这里，我觉得「30天坚持」，是给我们人生新的选择机会。不坚持，怎么知道你喜不喜欢。

坚持了下来，这些习惯就成为我们人生的一部分，想要舍弃，很难。

如果你让我现在不记录时间，饭后不刷牙，我就会很难受，很不自在。

我自己还做了其他30天实验，比如在2018年，每月我都会发起一项挑战，已完成：

1月：无糖30天

2月：每天1小时阅读

3月：无麸质饮食

4月：每天和家人说说话

5月：正念饮食

6月：学习

7月：旅行＋剪视频

8月：21天挑战：每天1小时运动＋每天1小时零基础德语学习

9月：早睡早起＋冥想

10月：每天清晨自我鼓励＋手帐＋零基础自学画画

11月：零基础自学画画时间达50小时＋每日手帐

12月：每日一画，在微博上晒图

有些完成了，有些半途放弃，但没有关系，这都是我人生宝贵的经验。

不试，不坚持，怎么知道结果会如何？

如果你还想知道我的其他30天试验，或者心得分享，欢迎关注我的VX号“豆奶小姐的慢生活”。

希望我的分享，对你有帮助。

With love,

豆奶小姐