昨天一早，姐姐在群里说最近疫情严重了，下午爸爸也发消息过来说起最近疫情严重了的事情，我当时感觉自己没当回事，觉得也没有什么啊。
晚上弟弟在群里语音说自己学校有同学被救护车带走隔离，听到他说这话的那一瞬间，我突然感觉好害怕，一种强烈的恐惧席卷全身，我感觉心里一揪，说不出来的难受。
对疫情我自己这段时间真实的感受是：疫情已经常态化，感觉危险基本都抛在脑后了，对我的生活出除了要戴口罩外，疫情好像没有丝毫任何影响。
然而，在我接连听到我家里人说疫情的信息后，我感觉心里生出好多担心来。我想起来自己好像这段时间外出都不够谨慎，有些时候回到家都没好好喷喷酒精消消毒。我有些时候还去人多的地方，有些时候还忘了戴口罩。一想起这些，我心里的担心全来了……我这样会不会很危险啊，万一不小心……
这些担心装满我那一刻的意识空间后，我发现我开始有点惴惴不安，我开始担心我过两天还得出趟门，甚至开始想我出去是不是不安全了啊，我还要不要出去？这个时候我感觉就该呆在家里，哪里也不要去最好。
然而，就在我陷入到这些强烈的不安的感觉中的时候，我意识中又有一个新的声音：
你有没有发现你害怕了？
你在害怕什么？
外面真的危险吗？
外面的危险是什么？
有效的应对外面危险的方式是什么？
你是否看到你如何应对危险的想法中有无效的部分？
我发现：
我确实很害怕，心里很忐忑，不安，意识好像受到了干扰，无法保持正常时候清晰的感觉。
我害怕什么呢？我害怕疫情严重了➡️疫情严重了，我就觉得外面很危险➡️外面很危险，我就觉得我出去就不安全➡️我出去就不安全，我就觉得我好怕出去➡️好怕出去了，我就觉得我出去了我就没法保护我自己➡️我出去了没法保护我自己，我就觉得我会被伤害➡️我会被伤害了，我就觉得我好悲惨➡️我悲惨了，我就觉得我会受苦➡️受苦了，我就觉得我会惨绝人寰➡️惨绝人寰了，我就觉得我会一直被困➡️一直被困，我就觉得我没有希望了➡️没有希望了，我就觉得好绝望……
通过这番觉察，我发现原来是我在怕外界的危险，我觉得疫情严重了，外界就充满危险。我怕的不是疫情严重本身，我怕的是外界环境因为疫情严重，变得不安全，怕的是我内在那一系列的“没法保护我自己”“惨”“没有希望”“绝望”。
那么外在环境真正危险的是什么？真正危险的是病毒仍然存在，如果没有有效防护的话，确实客观存在感染病毒的风险。而并非我内在那种感觉：一出门感觉自己就很不安全，就好像直接会被感染。
而我试图怎样防御这种不安全和危险呢？我看到我直接就觉得我不要出门了，就呆在家里不出去。然而，只有这样的应对方式吗？现在疫情真的又严重到不能出门了吗？
意识到这个，我才发现自己开始看向现实，去看现在疫情到底是怎样的情况。于是，我开始查最新的各地新增病例的消息，去看各地新的防控疫情的政策。一查后，我才知道最近有几个地方确实出现了新增输入性的病例，然后各地快速启动隔离机制，隔离相关接触的人员。现阶段疫情不管是从感染数量，还是影响范围，肯定都没有到去年的那种程度，那自然也不用像去年那样待家里了。
到此，我感觉自己才开始能客观地认识现在疫情发展的情况，而非完全听到一些消息马上就觉得自己只能哪里都不了，只能呆在家等待。
如果我们没有对自己内心的深入觉察，遇见外界环境中的不安全因素，我们经常会无意识地把不安全因素扩大化地加倍解读。然后内在对未知、不确定的害怕和恐惧，会让我们忽略或者直接不去看客观情况。我们内在直接做出保护自己，往后撤退的蜷缩的动作。而这是不是正确有效的动作呢？显然不是，但如果陷入内心的害怕和不安的时候，我们的意识是很难看到客观情况的。
疫情，确实外界环境中一个不确定和不安全的因素，作为个体人，我们很难左右其发展。然而，我们内在如何面对和解读这种不确定和不安全，却完全是在于我们自己的。内在的对不安全的深层信念，经常会被这个外界变化给勾起来，内心衍生出来一系列的荒谬认识，进而产生应对的方法和行为。
如果没有觉知，我们真的会听信内在的信念运作，做出一些无效的行为。这样看来，开始对自己的觉知觉察是多么重要啊！
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