原创 | 灵台方寸山樵夫
美猴王
灵鹫峰头。
漫天瑞霭纷纭中，斗战胜佛一人面东悄立山巅，一脸神思惘然，一领猩红僧袍在风中烈烈作响。
是否再次忆起，那些山中悠游岁月。朝游花果山，暮宿水帘洞，不入飞鸟之丛，不从走兽之类，独自为王，不胜欢乐。直是山中无甲子，寒尽不知年。
而这一切，都从那一年猴王独自登筏，乘天风，渡海洲，寻仙道起，再也回不来了。
好消息是，五百年后，这一次又有西方世界的人告诉我们，他们有本教你如何成为天才的书，尽管离神仙还差一丢丢，但已幸甚至哉。
这就是美国人安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） 和罗伯特·普尔（Robert Pool） 合著的《刻意练习：如何从新手到大师》。
它介绍了一种关于发挥人类潜力的新思考方式，提醒着我们：我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
想提高你的网球水平吗？刻意练习。写作水平？刻意练习。销售技能？刻意练习。成为神仙？刻意练习！
经鉴定，此书为跟踪采访猴王学道成仙的笔记整理而成。
坚心立志
刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。
一位来自美国的机械工程师通过刻意练习，提升了绘画技能，成为油画大师；一位来自巴西的工程师练习1万小时，使自己成为折纸手工专家。
所有这些人，只有两件事情是共同的：他们全都怀揣一个梦想，而且，在了解了刻意练习的知识后，全都意识到，总是有一条路径通向他们的那个梦想！
八百四十二年前的某天，猴王在花果山乐享天真三百余载，忽生跳出轮回之志，从此一发不可收拾。
一听说有长生不老之道，猴王满心欢喜，立刻下定决心：“我明日就辞汝等下山，云游海角，远涉天涯，务必访此三者，学一个不老长生，常躲过阎君之难。”
要知道，猴王在寻师访道的过程中，那可是历尽艰辛。从家乡东胜神州到求学的西牛贺州，隔两重大海，一座南赡部洲，飘洋过海，登界游方，历经十数个年头。
而在菩提老祖处学习，又经历了十年寒暑，倘若不是心性坚定，目标明确，又如何熬过这二十年求学时光。
学成后重回老家，随便纵起一个筋斗云，不用一个时辰，早看见花果山水帘洞。连美猴王自己都不禁感慨道：
去时凡骨凡胎重，得道身轻体亦轻。
举世无人肯立志，立志修玄玄自明。
信念十分重要。当沮丧和退缩时，坚持努力和你自己达成一个协议，无论多么艰难，相信自己可以实现那个目标。
专注苦练
如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高；你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
如果你想提高掷飞镖的技能，到酒店里和朋友打赌玩，水平不会提高；你只有花些时间单独练习，系统地改变瞄准的飞镖靶上的不同点，才能提高你的控制水平。
如果你想唱歌更动听，和朋友在KTV唱通宵也不会提高；要在声乐老师指导下，全神贯注地观察声音技巧、呼吸控制等方面，才能努力提高自己的技能。
从研究中发现，要变成杰出的小提琴家，首先需要进行几千个小时的练习。而明显花了更长时间来磨炼技艺的学生，总体而言比那些练习时间较短的学生成就更为突出。
也就是说，最杰出的人，专注练习的时间最长。
猴王在菩提老祖处诸多学生中，学习是最刻苦的，没有之一。
你看他学完筋斗云口诀，师父和其他徒弟们看天色已晚，各归洞府。而这一夜，悟空即运神炼法，会了筋斗云。
其他人正式学习结束，该睡觉的睡觉，该玩耍的玩耍。而悟空却连夜开始练习，甚至一夜未停，自然练习时间比他人多出许多，直至攻克关键难题，完全学会筋斗云。
这也可以从他跟师兄弟们的谈话中得到验证。
一次师兄弟们在一起切磋技艺，有人问悟空，前日老师父附耳低言，传与你的躲三灾变化之法，可都会么？”悟空笑道：“不瞒诸兄长说，一则是师父传授，二来也是我昼夜殷勤，那几般儿都会了。
昼夜殷勤，这可不是随便说说的。试问同门师兄弟中，有几人能做到夜以继日、昼夜不停刻苦训练的，也只有悟空能下这苦功。
勤奋收获硕果。师兄弟们考校悟空：就变颗松树罢。尽管只是七十二地煞变化中最普通的一种，悟空却以无上绝妙法力，幻化出万千松树姿态。真个是：
郁郁含烟贯四时，凌云直上秀贞姿。
全无一点妖猴像，尽是经霜耐雪枝。
所以，如果你希望成为你所在的高度竞争行业或领域中的世界上最杰出人物，就得付出成千上万个小时的艰苦努力——即使只是想站着更像一颗松树。
即时反馈
学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误。
在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。在他们的指导之下，激情十足和孜孜不倦的学生能够更加迅速地取得进步。
随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。
悟空学习的筋斗云，是一项难度级别很高、实践性很强的法术。开始他不注重学习反馈，只是按照自己的理解去练习，还自以为学得不错。
老师问他进展情况，他大言不惭道：“多蒙师父海恩，弟子功果完备，已能霞举飞升也。”
祖师道：“你试飞举我看。”悟空弄本事，将身一耸，打了个连扯跟头，跳离地有五六丈，踏云霞去勾有顿饭之时，返复不上三里远近，落在面前，带手道：“师父，这就是飞举腾云了。”
祖师笑道：“这个算不得腾云，只算得爬云而已。
腾云和爬云，虽只有一字之差，却失之千里。一个往返不到三里远，一个却是十万八千里，而老师一番稍加点拨，对这个错误动作进行反馈修正，就能轻易戳穿这张窗户纸，让他技能猛增。
针对悟空的错误动作，祖师进行了详细的讲解纠治：“凡诸仙腾云，皆跌足而起，你却不是这般。我才见你去，连扯方才跳上。
然后，祖师还根据悟空的自身特点，改进了教学方式，为悟空量身打造了一款新式腾云法：“我今只就你这个势，传你个筋斗云罢。”
真是一代宗师风范。世上本无筋斗云，大师因类施教自创奇招，成效立现：悟空捻着诀，念动真言，攒紧了拳，将身一抖，跳将起来，一筋斗就有十万八千里路。”
因此，为了你的成功，很重要的一件事情是找一位好导师，并向他请教。毫无目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好办法；找导师帮你练习，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，以便及时得到正确反馈。
没有导师怎么办？牢牢记住以下三个F，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
超越舒适
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
当初，猴王毅然放弃花果山悠哉闲适的生活，不惜跋山涉水餐风露宿求仙道，这是他第一次跳出自己的舒适区。
其后，在修道过程中，他更是屡次自找苦吃，一次次跳出舒适区，成就了一个个高超法术。
祖师初次问猴王想学什么，他问遍“‘道’字门中三百六十旁门，既不学趋吉避凶的术字门，也不学壁里安柱的流字门，不学窑头土坯的静字门，也不学水中捞月的动字门，只是要学最难最玄的长生之术。
学完长生之术，既通法性，会得根源，已注神体，来到了舒适区。但为了躲过天雷击、阴火烧、鸹风吹的三灾利害，再次离开舒适区，学习躲避三灾之变。而且上来就要学最难的一般地煞数，该七十二般变化。
学完变化本已功果完备，可以霞举飞升。但他再次离开舒适区，苦练腾云之法。终于从跳离地有五六丈、返复不上三里远近的初级水平，一下跃升到一筋斗就有十万八千里，朝游北海暮苍梧，四海之外一日游遍的高级水平。
所以，走出舒适区刻意练习吧。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式。
按照你的目标的构筑自身前所未有的潜力，而不仅仅是发掘自己的潜能，让从前不可能做到的事情变得可能做到！
那一年，猴王向未知出发了。今天，你呢？！
取经归来
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