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感觉这些天睡觉时间是慢慢的在无形之中越拖越晚了。前一段时间基本的睡觉时间都是在11:00~十一点十几分钟我必上床躺下睡觉。不太记得从什么时候开始，慢慢的从11点十一点十几分又到11:30，现在已经长到了12点才能睡觉。这对我的睡眠就是慢慢的在减少，慢慢的在压缩。晚上睡得晚的结果就是早上不想起床，闹钟闹了一遍又把它关掉，然后又去把它设为延迟10分钟。白天会稍微有些打瞌睡，要通过打盹来补充自己的睡眠，像现在的中午我基本上每天都会有午休，不管长短，一般都会在10分钟到15分钟左右。来让自己的下午有更充足的精力工作。

我没有去测试过自己需要的最少的比较充足的睡眠时间是多少，但是按照我目前以来的睡眠习惯来说，我是需要7个半小时的睡眠时间，从晚上11点到早上6:30，如果在晚上11点睡觉，我早上6:30起来就。不需要拖啦，而且早上起来也精神气很足。不会有那种赖床眼睛睁不开的情况。像今早我起床后的想法就是在公交上好好的打个盹儿，补充一下自己的睡眠时间，因为昨晚我又12点睡觉了。

练习与写这三天以来，自己的睡觉时间也顺带的给拖晚了，好像白天没有什么时间来安排雨伞，就算是安排了白天自己安排的淤血，好像次数也不是很多，通常都是1000多次2000多次，然后要靠晚上来补充这个语写的字数。我在想是因为白天对于写字数不是明很敏感。所以想到哪里写到哪里也没有做更多的延伸吗？我也没有返回去去看我早上写的文字，只是相对来说早上写的文字比网上写的文字会少，大概一半左右，所以我猜想我是上午或者是早上写的文字，对雨写的这个字数的敏感度不高，想到哪里就写到哪里了，而网上更多的是因为字数的压力不得不去做一些延伸，不得不去做一个更深的一些思考去表达。好像网上就是一定要完成目标，然后在这个前提下我才会更有动力。也会更用目标去逼着自己一定要输出。

三天以来都是4段式的输出，就是1万字分了4次来语写。前三段我是不会去看你写的字数的，只有前三段写完了之后我会把它发表一下，看一下字数是不是缺，如果缺的话我就再用第4段补充，我觉得这个习惯不是很好，就感觉就无形之中就多占了自己的精力，多占了自己的时间去做这件事情，如果我在第1篇文章第2篇文章第3篇文章就规定了一个目标，就像他后来跟我讲的每篇文章3000多个字，那么我就只要写三篇文章，而且去逼着自己不要想第4次雨雪的事情，那么我就可能在第一篇文章会第二篇。文章的时候，我就会去想着我的自述目标，从而在第1篇第2篇文章的时候，我就达到一个正常的输出的量。这样的情况下，我写第3篇文章的时候，压力才没有那么大。

那么怎么样让自己的第1篇文章和第2篇描写输出，就可以达到自己目标的字数量呢，那就是一直说一直说一直说。说到自己真的不想再说为止，自己真的说不出来了为止。好像这个目标也挺模糊的，因为我现在就在感觉自己并没有很多可以输出的东西，就是感觉写不出来，不知道写什么。没有那么多东西可供我输出，脑子里面感觉空空的，平时也不见得这么枯竭呀，是因为以前还没有找到线头，凭感觉输出吗？如果找到了线头是不是那个叫什么字如泉涌啊？雨雪这几天我脑海里面一直不间断的浮现一个人，那就是之前带着我们读高效能人生的7个习惯的那个女孩子突然忘记她叫什么名字了。去我的通讯录搜了他一下，叫小奇。他就是剑飞老师，余显训练营里面的学员，他现在输出的量那个字数多的惊人，好像上千万了吧，我不记得了，我没上千万都有上百万了，感觉他是彻底的打开了自己呀，不知道人家是怎么输出的，都已经达到上百万了，当时他好像是说过用。输出倒逼输入就是意思是如果自己没有什么可以输出的，那就去看书，边看书边输出，这样就会有更多的东西输出，另外一个是梳理自己与身边人的关系，了解自己的内心也是一个很不错的方式，既梳理了关系，又理清了头绪。但是现在我好像对这两个方式都有一点把握不准，嗯，就是感觉不好怎么开头吧，也没有一个引子引到这两个话题上面去。所以我这三天的淤血都是三天生活的精力，在这三天生活的感触，以及自己的一些思考这样子。所以啊，内容有限，篇幅有限，要达到1万字的目标就稍显得比较难。真想找个时间去咨询一下小琪，他是怎么来让自己的淤血达到上百万字上千万字的，他是如何一步一步构建自己的语写地图的。

向如果找话题的话，也可以稍微看一下自己关注的公众号的文章，现在这几天好像公众号的文章也只看了你一个作家的，那就是连输的，对于连输的文章是很有指导意义，影响力也很高的。对于这样的文章，自己看完之后也可以尝试着说说自己的感受，从一个点说说自己的感受或者想法，或者思考，看看从这样的角度能不能逼着自己输入又输出。而且连输的文章多看多揣摩，对自己构建一些正向的思考力什么的都挺有帮助的。那如果确定了几个，可以帮自己输出，找到话题找到达成目标的这种情况的话，那自己是不是需要在时间上有一个规划呢？总不至于以后天天都12点才能睡觉吧，我发现自己这几天晚睡已经在发出抗议了，昨天就在说我昨天一定要11点睡，奈何11点还没有达到目标，没有达到目标，自己也是睡不好的，所以只好把。你忘记的目标达成之后才去睡觉，你忘记了目标达成之后也到了12点了。这种情况不是一种良性的情况，如此往复的话，对自己休息是一种伤害，也不能因为语写而牺牲自己的休息时间。这两者之间需要我去权衡一下，让他们两者达到一种平衡。现在还只是1万字的目标。如果长期做淤血这件事情的话，以后的目标肯定是会慢慢变化的，所以在最初我们就要养成一个良好的习惯，让自己更有精力更健康的去做这一件事情。不能因为心里的小啾啾来操控自己的行为。说到心里的小啾啾，那就是想要偷懒的那个声音。昨天11点的时候我还没有写完，我还有3000多字，但是呢，自己又想要11点睡觉，但是呢目标又没有完成，心里那个小啾啾声音就出来了，要不睡觉吧。还好要完成目标的声音，比要睡觉的声音大一点，不然可能自己真的就受不了诱惑，真的想要去睡觉而放弃了完成1万字目标。所以啊，在充足睡眠时间跟与险目标达成冲突的时候，我要做的是让两者达到平衡而不是2选1，这样不是一个健康的选择。那我如何让他们两者之间达到平衡呢？那么我就要在白天拿出更多的时间来进行与写早上在车上的通勤时间是可以的，那么还有其他时间可以让我进行语写吗？晚上回去的路上也可以让我进行语写。那么中午一小时的吃饭时间呢？有时间进行鱼选吗？好像没有，好像没有，中午我要睡觉，没有办法安排。那么中午就不安排了，那么就早上晚上的通勤时间，然后再就是晚上吃完饭之后再给一点语写时间就只分三段写。早上和下午的通勤时间务必要把大半的目标完成，那么晚上我才不会有更多的时间被占用。不然的话又会出现晚上12点才能睡觉，或者晚上11:30才能睡觉，这样的情况。

怎么感觉离浩大大给我定的目标有点远呢，他跟我说的是大概准备30分钟左右，10分钟输出3000多字，那么我就只要拿出半小时的时间来进行淤血，也不会占用太多的时间，我感觉现在这样分一下目标，我的空闲时间好像都被占用了呢，是因为自己淤血思路还没被打开，所以占的时间比较多，还是因为自己打开的方式不对，占用了自己更多的时间呢，这个事情可以咨询一下叹号大大。我是不是要整理一下，怎么来问叹号大大这个问题呢？我是想了解如何正确的打开描写的方式呢？还是想了解如何让自己的字如泉涌来语写我想知道的是什么呢？我想掌握的是什么呢？感觉现在自己不是很清晰呢？是我打开方式不对吗？还是我脑子里面没东西可写吗？为什么我感觉1万字的语写那么有逼迫感呢？了解了自己的需求，就是想把一个事情，一个话题更好的切入切入之后怎么样可以聊生来联系，自己已有的那些积累或者所见所闻，把它聊生来这样淤血就是一件比较愉快的没有压迫的事情了。嗯，发现自己的问题能向人请教，那就赶紧去执行吧，这是件幸福的事情。我刚刚已经向叹号大大，发出了自己的疑问，期待他给我回复吧。没想到他这么快就给我回复了，他说逼自己就好了。没想到他就是这么直截了当的说，让我逼自己好吧，那我就继续的逼自己吧，多逼几次，他还说多逼几次。好吧，那我就多闭几次，自己看看自己是不是逼逼就字如泉涌了，哈哈，期待自己自如泉涌的日子。