我的心法修炼入门记

学习心理学，特别像修炼一门武功心法。

学习的时候，改变在内在发生，无定法，而练到最高境界时，勘破世间万象，皆是障眼法。

我最近在修炼自己愤怒的表达方式。

清明节放假的前一天，下班的路上，接到大宝奶奶的电话，说大宝十分想妈妈，在奶奶家哭，要到找妈妈。 我就答应了吃过晚饭，去接大宝，回到家我妈提醒我，我才刚开始独立开车，那段路大车多，这个时候是高峰阶段，建议我让驾驶技术很好的老公去接。我就打电话问还在外面跑滴滴的老公，他答应了一会儿七点多，就去接。后来到八点了，我打电话给大宝，发现他还在奶奶家等，饭也不肯吃，听见我的声音，又哭了，奶奶说，都这么晚了，让我们别去接了，明天就回家了，她可以哄哄他睡觉。但是，大宝哭喊着不睡觉，要妈妈，我给大宝保证，今天一定接他回家。然后，我打电话给老公，他说他刚已经往那边走了，又接了一单反方向，可能要快九点才有空，同时他提出反正明天清明要回家，不如明天再回去接吧。我当时特别着急，特别生气。如果放在去年，我已经直接在电话里发火了。当时，我觉察到自己很愤怒了，抽离出来后，对自己的愤怒情绪表示理解，并迅速思考解决办法，现在已经八点多了，已经没有那么多车了，我可以自己开车去接，大宝一定很开心，同时还可以练练车技和胆量。

于是，我很平静地给老公说，好的，那你先忙。我再想想。

我又给奶奶打电话，奶奶说太晚了别去了，她可以搞定大宝。我听到大宝在哭，还是想去接。

我挂完电话，告诉我妈，我想自己去接，老公有事，不过奶奶让我别去，同时大宝在哭。

我妈很是激动，说他们两一会儿一个变化，让我和大宝夹在中间左右为难，耗费心神。

我听了之后，一个激灵，这就是我以前遇到这种事情的想法呀！现在自己的角度思考，觉得全世界都在和自己作对，凭什么他们要让我左右为难，为什么是我？

其实就是期待别人完成事情，自己不接纳不顺利的现实，渴望一切都按照自己的愿望发展，不能接受事情超出预期。

以前，我只知道抱怨老公说话不算话，不照顾儿子的感受，把家里的事情都放在最后，没有尽到父亲和一家之主的责任。

不会往深处想，也不会控制自己表达情绪的行为。

而如今，我能快速觉察和识别自己的情绪，接纳自己的情绪，允许自己和自己的情绪呆上一会儿，然后专注于解决这个问题，而不是去指责去抱怨。

最后，我自己开着导航，第一次开夜路，并载人，安全地完成了自己驾驶史上的一个里程碑，同时，大宝在开门看到我的时候，高兴地直跺脚，紧紧搂着我说，妈妈，我好爱你。我好高兴。这一幕将永远定格在我和大宝的情感世界里，他也会对父母，对这个世界，多一份信任。老公在回家看到儿子的那一刻，也很感激。

我很庆幸，自己在愤怒袭来的那一刻，心定住了，并好好地解决了这个或许不是自己直接引起的问题。避免了之前那样的吵架冷战伤感情，而且并没有解决问题的局面。

正如冰山理论所示，大多数时候，我们只看到自己的行为，每一次出现不同的情形，我们的固有模式就会跳出来，发泄一通，并没有帮助我们更深地认识自己和解决问题。

这就是之前不会心法的自己。

现在，我慢慢地看穿了冰山以下的原理，懂得处理和自己的关系，我可以快速找到我不妥的表达方式的罩门，一击制胜。

我的心法修炼入门记 我的心法修炼入门记

看到这张图就觉得是在说以前或者依旧是现在的自己，需要很多很多爱，赶也赶不走的爱，才能确信被爱。

其实，无条件地爱自己，才会无条件地爱别人。

如果真的看透了这点，在现实生活中，遇到这样对你的人，你依然在他身边，他可能是你的父母，爱人，子女和亲密朋友，或者，是你自己。

那请你多一点包容，试着把想要收回的爱，更多地给他吧。

你会惊讶于即将发生的改变。

而这份爱如何能正确传递出去呢？

我的心法修炼入门记

亲密关系（包括爱情关系，但不限于）如果要相处好，请记得：

爱他，请用他喜欢的方式，而非你喜欢的方式。

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世间规则，唯爱不破。

心法修炼，路漫漫其修远兮，愿007er们，都修炼出自己的独门心法。