第一，水果可吃可不吃
必须吃水果，水果中含有人体必须的维生素和款物质。尤其是男人对吃水果不是很重视，有机会就吃，没机会就不吃，其实这是非常错误的行为，正确的做法就是每天起来定时吃水果后在吃早餐。
其实水果里矿物质，有抗氧化的因素，要先吃水果在吃饭，有利于控制饭量。
第二，血脂高，不能吃鸡蛋
每天吃个鸡蛋，鸡蛋中有卵磷脂来维持人的记忆，所以必须吃鸡蛋
第三，植物油吃多，没关系
减少食物油的引用，植物油热量太大，每天不超过25克。植物油含有大量的热量，吃多了对脑心系统血管非常不利，所以，国家也在提倡少油少盐，清单饮食。
第四，不胖不瘦，不用锻炼
不一定身体健康，这也是看表面的一种认知偏见，瘦人也可能是高血脂群体，又不饮食不健康，有不锻炼，尽管很瘦，血脂却很高，这就有必要做一些认为干预，不要让瘦成为健康的代名词的错误认知。
第五，每周一次剧烈运动
不能替代其他运动带来的健康结果，锻炼必须经常，循序渐进。应该是有氧运动和增肌运动相结合，做好合适自己体力的运动。
第六，锻炼要闻鸡起舞
晨练不是做好的锻炼时间，下午是一天中做好的时间。科学研究下午3点以后才是做好的运动时间。我都误以为晨练是最好的，其实不然。
第七，爬山是最好的锻炼：
中老年人爬山很容易伤害膝盖，不利用人的健康，爬上并不是中老年人的最好锻炼方式。对于中老年来说走路是最好的锻炼，
第八，少吃可以减肥
影响免疫功能，合理饮食，合理运动，才能减肥。吃饭讲究的是营养合理搭配，这样人才不会肥胖。吃得少，如果营养不够，很容易得病，并不利于健康的。
第九，局部锻炼可以减肥
综合锻炼才能减掉脂肪，减肥是有氧运动和肌肉锻炼的综合使用。
第十，大量出汗可以减肥
出汗不会减肥，排除汗液的目的只要是带走废物。每天活动15分钟，做是30-40分钟，身体就会非常健康，
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