成为自己，从这里开始——列出十件你内心最想做的事

有一颗光的种子，种在你里面。
你必须用自己去浇灌它，否则它就会死亡。
                                    ——鲁米

   

成为自己，从这里开始——列出十件你内心最想做的事

                    1

这一周的心理学课“自我”这一章节中，有一个真实的案例给我留下了非常深刻的印象：

一名漂亮又能干的31岁公司女高管，因为丈夫提出离婚而崩溃自杀。被救回后，咨询师的一个“杀手锏”，让女高管找回“活着真好”的感觉。

那么，咨询师是怎么做的呢？

在对Anne的自杀行为进行了认可与安抚、解除了她的对抗情绪之后，咨询师对她说：“死是很容易做的选择，但在再次自杀之前，你心中有没有一些最简单的遗憾？把它们完成了再去死，不留遗憾地去死。”

Anne想了想，说出了两个遗憾：第一，从来没有去吃过海鲜；第二，每天晚上都是10时30分之前回家，从没破过例。

“既然这样，那我们今天晚上就弥补这两个遗憾吧。现在去吃海鲜，你请客，我们大吃一顿，反正你快死了，留着钱也没用。”咨询师对Anne说。

Anne欣然同意，两人去了广州最出名的一家海鲜店大吃了一顿。饱餐后，咨询师又带着Anne去了一家非常热闹的酒吧蹦迪。Anne在舞池里蹦得非常忘我，蹦到最后，号啕大哭起来。

等Anne的情绪平静下来，已是夜里一点钟了，Anne的两个遗憾都弥补了。

之后，咨询师让Anne写下10个本来可以实现、却因为种种原因一直没有去做的事情。Anne交出了“愿望清单”，都是一些并不难实现的内容：

和顶头上司吵一架；

去北京游览香山；

痛痛快快地吃川菜、湘菜和东北菜……

Anne一共列了10个愿望，规定自己三个月内完成。

第一个愿望很快实现。她向顶头上司请假，并借机和他吵了一架。出乎她的预料，顶头上司并没有生气，而且准了她一个长假。她一个人依次去了四川、上海和北京等地旅游。11月在香山看红叶的时候，她的心境已经发生了很大变化。

她给咨询师发短信说：“香山的红叶分外娇艳，空气清冽，活着是多么美好。”

3个月后，她的10个愿望都实现了。回来后，她对咨询师说，虽然这10个愿望并不复杂，但这些发自内心的愿望实现后，她觉得自己整个人全变了，她再也不在乎别人的看法，她决心痛痛快快做自己。至于自杀的念头，已经彻底消失。离婚的伤痛虽然还在，但再也不会是彻骨的痛。

那么，究竟是什么原因，让这位女高管从“生无可恋”转变为“活着真好”的呢？

                          2

我理解，这个“杀手锏”，就是让她找到了自己的内在生命动力。

以前，Anne太过于在乎别人的看法，譬如丈夫、领导，哪怕自己最简单的愿望都不会去追求，是典型的外在评价系统。

她在那个公司工作了6年，一直抱着无论如何都不能得罪领导的观念，从未与上司顶撞；

工作后，她一直有去北京看香山红叶的愿望，但因为刻意要做一个完美的妻子，她总是抽不出时间；

她的丈夫希望她每天早些回家，于是她坚持做到每晚10点30分之前回家；

丈夫只喜欢吃粤菜，并且不吃海鲜，所以她放弃了吃海鲜与品尝其它菜系的机会……

这些，让我联想到发生在自己以及身边人身上的现象：

我常常会忍受一些来自外界的不合理要求，接纳原本不属于我的工作任务，一个人承担不情愿的家务等等；

我的朋友秋叶，她经常抱怨丈夫是个窝囊废，一无是处，而自己既不离婚，也无力改善二人的关系；

我的女同学小昭，是一个职场女强人，她在追逐职业升迁的道路上无往而不胜，但却因此造成家庭生活一团糟；

我每次问先生，你今天晚饭想吃什么，他总是回答：以你为主，你方便怎么做就怎么做，都可以……

这些现象，都与Anne有一个共同点：由于过于在意外部评价系统，而让自己陷入委屈、压抑的境地。

Anne对别人的看法的在乎程度，远远超出了对自己内心感觉的在乎。她总是违背自己的意愿去迎合丈夫、迎合领导、迎合其他人；

我呢，在某种程度上，宁愿让自己受气受委屈，也不愿意打破自己“好人”、“好妻子”的人设，拉不下脸来拒绝；

秋叶和小昭，是“面子比什么都重要”的典型，为了顺应别人眼中的“成功”和“幸福”标准，她们选择了事业必须“成功”、婚姻必须“稳定”，哪怕这些是建立在现实的破碎与悲伤之上；

我的先生，他奉行的婚姻宗旨是“和平共处”，所以宁愿牺牲自己的美食欲望，也不肯表达一丝对我的不满。

而其实，这些被压抑的情感，被忽视的感受，它们都不会自动消失。如果它们一直不被看见，不被接纳，不被释放，可能有一天，它们就累积成为一股黑色的能量，侵蚀我们的内心。

Anne的自杀，就是一个比较极端的例子。因为丈夫成为了她的主要评价体系，所以，丈夫与她的离婚，就相当于她整个外在评价系统全然崩溃了，而且也意味着，整个外在评价系统对她作出了最严重的否定。这个时候，她的世界必然会崩溃。

而这10个简单愿望的实现，让她发现：原来，别人的看法并没有那么重要，“我行我素”也没什么大不了的。

随着每一个愿望的实现，都会颠覆一个她在某个方面的外在评价体系。这10个愿望涉及到生活中的方方面面，累积到一起，就颠覆了她整个的外在评价系统，并帮助她构建了一套全新的内在评价系统。

简单地说，就是，Anne的工作与生活不再以其他人为圆心，而是以自己为圆心。

于是，她找到了内在的生命动力。

                          3

其实，我们都听到过“听从内心的呼声”、“不要在乎别人的评价”、“成为你自己”这类的观念。然而，并非我们每一个人都能真正做到。

一个最关键的原因是，你需要去体验。

如果我们不去亲自体验“我行我素”，那么无论我们多么赞同这些观念，都无法建立起新的内在评价系统。

要建立这样的系统，就必须去做活生生的体验。

所以，如果你的内心盼望着“成为你自己”，你不妨也写下10件本来可以实现、却因为种种原因一直没有去做的事情。

它们可以是很小的事，比如你一直想吃的一种美食，也可以是一件很大的事，比如你想去一趟西藏或南极。

相信你在实现这些愿望的时候，会体验到，“听从自己内心的呼声”，是一件多么惬意、多么美好的事情！

当我们启动这些愿望的时候，也是建立起内在评价系统，并开始“成为自己”的时候。

那时，

我们会逐渐放弃社会和文化给我们安排的、限制了我们内心的自由也限制了我们健康成长的“标准模板”；

我们会逐渐远离父母传承给我们的“你应该”和“你必须”；

我们还会逐渐远离所有“他人的期待”……

听从自己的内心，成为自己，这不是自私自利，而是对自己负责的、最健康的心智模式。

我们不再由别人为自己选择，而是自己选择自己的方向，自己的目标，自己为自己负责。

这个过程，或许会感到害怕，感到很脆弱，感到失去了支撑，但最终，我们的内心会获得一种汹涌澎湃的力量，和一种前所未有的活力！