俗说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。最近天气逐渐变暖，明明是春回大地，万物复苏之期，许多人却不约而同感觉到疲惫与乏力，出现了越睡越困的状态，成为了“特困生”。

春天犯困让人工作无法集中精神，效率降低，更可怕的是，最近还出现了驾驶员犯困而导致的交通事故。

春困本是民间俗语，但也有一定的科学道理，而且还可能是疾病的预警，今天就让我们来说道说道吧~

为什么会春困？

在冬春季节变换之时，自然环境变化大，很多人身体适应比较慢，还处于冬季长时间待在室内的惯性之中，运动量较小，自然光接触得也少，就会影响褪黑素的正常分泌，睡眠质量可能因此会下降，导致白天精神不振。

同时，春天气温开始升高，人体毛孔、汗腺还有血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛，新陈代谢逐渐增加，身体本身耗氧量增多，大脑供氧就显得相对不足。

大脑缺氧，心血不足，再加上这种温和天气的刺激会使大脑受到某种抑制，人就容易出现疲劳、打哈欠等现象，这也就是平时所说的“春困”了。

虽然说春困是一种比较普遍的现象，但有的春困并没有那么简单，可能是疾病的预警哦。

长期疲劳感可能是慢性疲劳综合征

感到疲劳、犯困不一定是普通春困，可能是慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征主要以慢性或反复发作的疲劳感为特征。

它主要表现在快节奏的生活方式下，机体出现长期的疲劳感，比如肌肉酸痛无力、多发性非关节炎关节痛、头昏、抑郁、烦躁、食欲下降等等。

同时，这时人们通常看起来面色无华，皮肤粗糙干涩，容易脱发、断发，甚至指甲表现会失去正常的光泽。

春困主要与自然环境有关，

但，慢性疲劳综合征主要是：个人劳累过度、不良情绪、饮食失调与疾病因素引发的，更需要引起重视。

特殊人群的春困可能是疾病的前兆

并不是所有的犯困、打瞌睡都是正常的，对于一些特定人群来说，嗜睡、精力不济可能并不是“春困”的表现，而是一些疾病的症状。

如果中老年人和一些高血压、脑动脉硬化患者在春季也频繁出现打呵欠等类似“春困”的现象，就应提高警惕了，因为这很有可能是缺血性脑中风发病的前兆。

因此，当脑中风的高发人群出现类似“春困”的现象，并伴有其他病症时，应立即去医院检查，切不可把这些疾病的前兆当作“春困”，而放松警惕。

如何唤醒春困？

第一，营造高质量睡眠环境

睡得舒服有助于养足精气神。在足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以拉上窗帘、关上窗户、戴上眼罩和耳塞对睡眠都有一定的好处。

入睡困难人群可以尝试睡前进行脚底按摩或热水泡脚，也可以听听舒缓的轻音乐，给自己创造舒适的睡眠环境。

如果晚上充电时间不够，可以在中午用10-20分钟时间打个盹儿来提神。

第二，多晒晒太阳

在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。

第三，控制饮食，适当饮茶

大家常说“吃饱了就困”是有道理的，过多的食物会增加困倦感，所以第三个建议是三个字：少，吃，点！

同时注意饮食的清淡，保持营养均衡，避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物以及新鲜的时令果蔬。

另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上减轻困倦感。

第四，加大运动量，哪怕是伸懒腰

适度进行体育锻炼，既可以提高免疫力、让身体保持活力，加快新陈代谢速度，又可以增加视觉和嗅觉的刺激，达到提神醒脑的效果。

多伸懒腰也利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，有助解乏，让人顿感清醒舒适。

小结

春困一事，可大可小，只要在日常生活中提高注意，一定可以得到有效的改观。

如果是长期感到严重不适与疲惫，或是有心血管疾病人群感到春困，则需要时刻关注自己的身体变化，及时就医。

所以，学会调整好自己的心态，保持稳定的情绪、规律的作息，才能让身体处于积极向上的状态哦~

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