知道了冬季蒙头睡觉的危害？你还敢蒙头睡吗？

冬天到了，随着天气越来越冷，很多人喜欢把头伸进被窝里面，我也如此。

来武汉五六年了，冬天不供暖，湿冷湿冷的甚是难熬，尤其晚上睡觉，冷的恨不得整个人蜷缩在温暖的被窝里。

知道了冬季蒙头睡觉的危害？你还敢蒙头睡吗？

最近天气渐冷，没有开空调和油汀，下班回到家恨不得黏在床上，晚上睡觉蒙头呼呼大睡，确实非常暖和，但平常不做梦的我整夜噩梦，早上起来头蒙蒙的。

相信肯定有人也习惯蒙头睡觉，到底蒙头睡觉好不好？有什么危害呢？

缺氧伤害大脑

从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。

危害呼吸系统

蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。

即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

另外，有实验测试，被单上面是螨虫最多的地方 ，所以这样容易大量吸收螨虫，从而容易引发肺炎、肺结核、哮喘等。

易做梦精神不佳

冬天天气越来越冷，门窗都关紧了，本来室内的空气就不流通，如果在蒙头睡觉，往往容易做梦，睡到半夜梦魇，气喘吁吁，遍身大汗。 早晨起来，往往还是哈欠连天，眼皮浮肿，精神不济。不仅影响我们的身体更影响我们的工作及学习。

降低抵抗力

蒙头睡觉会影响人体血液内氧气和二氧化碳的交换，进而影响我们身体各个器官的氧气供应量，同时二氧化碳量积累过多，长此以往就会导致器官不能正常运转，除了会引起气闷、头晕等不良现象之外，还会使我们的免疫力下降，更容易生病。

了解了蒙头睡觉的危害后，睡觉的时候一定要把头露在外面。

纠正蒙头睡眠这个习惯

首先室内温度不能太低，可以开空调、油汀或小太阳，北方有暖气更好，能让温度保持在一定范围，不至于太冷。

选择保暖性好的棉被，可以选自己喜欢的材质，被棉被包裹就像被太阳照耀一样温暖。

睡前做个脸部穴位按摩，最简单的就是用双手搓脸，有助于促进脸部气血运行，温暖入睡。

最后祝大家每晚都好梦！