背景：在得到APP里面，订阅了武志红的心理学课程，关键要点如下。

1 潜意识就是命运

第一，我们的外在命运，是由内在想象决定的，特别是我们潜意识层面的想象。

第二，要特别重视一个人经常说的话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就非常重要，值得好好探讨。

第三，我们做任何选择，都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么。

2 自我实现的预言

第一，一旦你说了一句话，因为人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。这就是自我实现的预言。

第二，自恋的两个常见表现是，追求“我是对的”和“我比你强”。

3 改变，从体验开始

第一，自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变你的预言，都需要从体验入手；

第二，如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言；

第三，你还可以问问自己，我希望的那种“自我实现的预言”是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。

4 罗森塔尔效应

第一，在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很有可能就预言了我们未来的人生。这就是权威期待的力量。

第二，“权威期待的力量”在心理学里有个专有名词——皮格马利翁效应，也叫罗森塔尔效应。

第三，自我实现的预言，源头很有可能是权威对我们的期待。

5 怎么给别人积极的影响

第一，作为一个权威，如果你想要被你影响的人变得卓越，那你就需要给到对方积极的期待。

第二，积极的期待，必须是发自内心的才会有效，而藏在头脑中，或者文字层面的期待，常常起不到作用。

6 一切努力只为遇见你

最后，我们来总结一下，我们专栏更新了两周，围绕“自我实现的预言”这个主题，我们讲了三个层面的东西：

第一个层面，自恋。因为每个生命都想证明自己是好的，所以有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋处于比较低级的状态时，就会忍不住去压制别人，这样一来，自恋会让自己远离幸福快乐。但当自恋发展得比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。

第二个层面，他人的期待。重要的人对我们的期待，特别是父母等权威的期待，会对我们造成巨大影响，这份期待会深入到我们内心，成为一种影响命运的力量。

第三个层面，链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合的时候，一个人的生命力就会被激发，而这两股能量相悖的时候，一个人的生命力就会被撕扯。最好的情况是，如果这两股能量可以融为一体，建立出深情的链接来，就最能激发出生命力，那样，我们不仅能自然而然地追求卓越，同时也会去享受幸福。

甚至可以说，生命最重要的，就是这样三个命题：

第一，自恋，就是做自己；

第二，满足别人期待；

第三，超越自恋和满足别人期待，体验到链接的深情。

用更简单的话来讲，就是 “我”要做自己，同时去寻找另一个能对我产生重要影响的“你”，一旦“我”和“你”建立积极的链接，那我们彼此都可以追求卓越、享受幸福。

就像诗人鲁米的作品里写的那样：

我为什么要寻找他呢？我不就是他吗？

他的本质透过我而显现。

我寻找的只是我自己！

7 警惕你的自我成就感

第一，我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。

第二，自我成就感的对立面，是自我挫败感。也就是说，遇到挫折的时候，我们会觉得“这是‘我’的失败”。这样的自我挫败感，会影响我们发挥潜能。

第三，在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图把他的自我挫败感转嫁到队友身上，这会影响整个队伍的发挥。

第四，要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。

8 放下头脑，信任身体

第一，加尔韦认为，自我有两个部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

第二，思维是很好的分析工具，但如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己的潜能发挥。

第三，潜能发挥其实就是，你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作里，从而获得高峰体验的感受。

9 竞争，是最好的合作

第一，“身心合一“的确会创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。

第二，追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里都存在。

第三，在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。

10 一切都是自传

第一，导演、演员和小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。

第二，心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个“人生脚本”，它在童年的时候形成，有开始、展开、高潮和结尾几个部分。

第三，那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要“人生脚本”。

第四，那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”

11轮回，是为了疗愈

第一，强迫性重复的意思是，人们会主动地追求重复一些情景，不断去体验其中的一些感受。

第二，我们不仅会强迫性重复一些创伤的体验，好的体验我们也在重复。每当我们重复一个体验时，一个相关的神经回路会被加深。

第三，在强迫性重复这个过程里，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这是“轮回”的意义所在。

第四，有了对过去经验的觉知，强迫性重复才有意义。

12你想要什么样的自传

第一，设想一下你的墓志铭；

第二，认识你记忆中最早、最深的事件或细节；

第三，完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受与心念；

第四，意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念都是潜意识和身体层面发起的，并且是图像式的。