所有食物最终都可以归到下面这四大类：碳水化合物，脂肪，蛋白质（包含奶制品），和蔬菜水果。112代表的是，每一顿饭如果可以分成四份，那我们应该吃1份碳水化合物，1 份蛋白质，和 2 份蔬菜或水果。什么是一份呢？就是用眼睛去看食物的体积，只要大致体积符合这个比例就可以。这样一来，我们不需要太苛刻，不用去称食物的重量，也不用去费心计算卡路里。
打个比方，如果你把一顿饭要吃的都放在一个盘子里，盘子的一半应该是被蔬菜和水果覆盖的；然后剩下的一半里面，有一半是蛋白质，包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品；另一半是碳水化合物，包括米......
所有食物最终都可以归到下面这四大类：碳水化合物，脂肪，蛋白质（包含奶制品），和蔬菜水果。112代表的是，每一顿饭如...
• • • 我曾在网上和书中找过一些提升专注力的方法，但要么太鸡汤，要么太学术。前者的缺陷是「看似有道理，但道理谁...
其实，按着年龄，李白大了杜甫整整十一岁……真的。杜甫诗712-770，而李白是701-762,自己加减乘除一下。可...
怒答！我大天朝的姑娘到底是有多缺温柔的直男？！怎么都在说那个男生对你多温柔对你多照顾生活干净懂礼貌就这么满足啦？！...
该读书的时候，就好好对待知识，好好学本领，认真钻研，若要靠自己的专业技能吃饭，是要努力成为这个领域里的专家和大牛，...
转自知乎
转自知乎 加耀
转自知乎用户@水乙
事先想好久的词，就为了找机会跟她说句话。 路上故意卡时间就为了碰巧遇见她。 总想把自己的作业本和她的放到一起。 总...
人最好要虚无一点，不要凡事都求意义，不要事事都认真。 人只是地球万物间渺小的一环，地球也只是苍茫宇宙间渺小的一环。...
本文标题：112减肥法则（转自知乎）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jauonctx.html
网友评论