《幸福的方法》——读书心得

      人们穷其一生都在孜孜不倦地追求幸福，可达到幸福的人生何其是件容易的事？也许你会说，放弃你得不到的，珍惜你现在拥有的，这道理谁都懂，可真正能领悟参透的又有多少人呢？！

        “2010年全球幸福度调查”，124个国家，中国国民幸福度排在第92位。 我们常常说，幸福才是人生终极财富，那么，我们如何才能找到幸福呢？

      本书作者本.沙哈尔教授是以色列人，在十六岁那年获得以色列壁球冠军。为此，他经过了长达五年的残酷训练，甚至连汉堡都不敢多吃。夺冠以后，他欣喜若狂，他一口气买了四个汉堡，但面对美味的汉堡，竟然索然无味，还流下了眼泪。夺冠之夜狂喜之后，并没有给他带来更多的幸福，更持久的幸福，而是一切归于平淡。于是，作者打算研究如何才能让人更幸福的问题，直到他成为哈佛积极心理学教授，他研究的《幸福的方法》成为哈佛大学“有史以来最受欢迎的一门课程”。对于哈佛学生来说，选课一向只有一个标准——那就是“价值”。因为，幸福的价值超越了财富的吸引力！

        书中用四个象限来解读人生的四种汉堡模型。及时行乐型的人生、忍辱负重型的人生、无助型的人生、感悟幸福型的人生等生活状况与幸福指数。

        如果眼下有四种汉堡可以选择：第一种，好吃没营养；第二种：不好吃，但有营养，第三种，既不好吃，也没营养；第四，既好吃又有营养，你会选择哪一种？

      选择第一种是及时行乐型的人生，（现在幸福），他们只在意眼前的享受，没有未来。明明知道吸毒的针扎下去是没有未来的，但他们只享受当下的幸福，没考虑未来，这种人是不会幸福的。还有像网游上瘾者，夜夜笙歌者。

      选择第二种是忍辱负重型的人生，（未来幸福），他们认为我现在不幸福，将来一定会幸福，我只要现在不断的努力，将来一定会幸福。一旦目标实现，就会开心快乐，然后不停地从一个目标奔向另一个目标。其实这是幸福的假象，幸福可以无限靠近，无法彻底到达。他们也是永远都找不到幸福的！ 因为，从来没有谁规定，成功一定要以牺牲快乐为代价。像累死的企业家，还有那些为了事业而牺牲家人的人。

        选择第三种是无助型人生，（过去的奴隶），他们总是认为现在不幸福，将来也不幸福）。心理学家认为这是：习得性无助，永远找不到幸福的方向。！像抑郁症人，只有通过自杀才能找到解脱的方法，还有像女性朋友习得性的无“方向感”，总是认为自己没有方向感，长期如此，也就没有了方向感。

        选择第四种是感悟幸福型人生，（现在幸福，将来也幸福）！ 既要享受当下，也要为未来而努力！这是积极心理学的内涵。幸福的定义：“快乐与意义的结合”，快乐是你的当前的利益，意义是你的未来利益。

        我们通常会游离在几种象限中，很难把自己归入哪一个确定的象限中。 减少前三种的控制时间，尽量停留在幸福型的人生里面，这就是我们中国人所说的：修炼。当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。

        书中讲到：人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。这句话特别受用！过程是喜悦的体验，人的内心充盈饱满，是获得幸福感觉的最初密码。没有目标，会失去对幸福的指望，但成功了，也许原来期望的幸福根本就不存在。

        自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标，你有哪些是想做的？哪些是不得不做的？减少不得不做的事，增加你想做的事，你会幸福更多。既能享受过程，把握当下，又能为未来积极努力，也许能找到幸福的方法。

        如果一个人丧失了双脚，那么他就失去了走路的能力，如果按上假肢，就恢复了走路的能力，幸福不是：你有没有双脚，而是你有没有能力走路。没有双脚的人会羡慕有双脚的人，而有双脚的我们不一定就觉得幸福。我们都喜欢怀念小时候无忧无虑很幸福，习惯期待将来功成名就很幸福，其实这都是不具备幸福能力的表现。

        据乐透大奖的得主透露：平均一个月的时间，幸福感会回到得奖从前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以，幸福是一种能力，跟你所处的境遇无关。

      幸福是一种能力，和财富无关。从物质中获得幸福的时代已经结束了。我们要时刻体悟当下的幸福：幸福的十个条件，1、享受工作；2、有亲密关系的朋友和家人； 3拥有稳定的经济来源；4、身心健康，5、拥有副于刺激性的兴趣和生活方式，6、拥有一定的时间自由，7、选择适合自己居住环境；8、具备有效的思绪习惯，9、能够放眼未来；10、感觉自己正向目标迈进。

      既要为未来的目标而努力，也要享受当下快乐才会拥有幸福型的人生。

      祝福看到这篇读书心得的朋友都能具备幸福的能力，找到幸福的方法。

《幸福的方法》——读书心得