《奇迹公式》：给自己一份与生活和解的礼物

接受现实是打开情感无敌之门的钥匙，这里有三个技巧，你可以运用它们来接受所有你无法控制的事情，给自己一份情感无敌的礼物。

1、5分钟法则：设置好定时器，给自己5分钟的时间来充分感受情绪，踢脚、尖叫、哭泣、抱怨——不论做什么，只要能够用来发泄这些情绪，都可以。一旦时间到了，说出三个非常有力的词来接受这一情况……

2、“无法改变既定事实”的口诀：提醒自己你无法改变已经发生的事情，无论是5分钟前、5个月前还是50年前发生的事情，因此，希望自己可以改变这些事情是没有意义的。

要明白，如果你不能改变，继续抗拒，只会产生更多不必要的情感痛苦。你有能力停止这些痛苦，或者从一开始就绝不体验这种痛苦。要知道，为了打破你的情绪模式，你也许不得不在开始时重复这两个步骤几次。

3、接受你的生活，这是接受现实的演变，一旦你练习5分钟法则并且念叨“无法改变既定事实”的口诀一段时间后，你会更容易接受。

既然已经意识到所有的情感痛苦都是由自己造成的，而且也是完全可以选择的，就可以通过有意识的决定~自己再也不会抗拒任何无法改变的事情，来防止未来的情感痛苦。

接受你的生活吧，这样的话你的人生将永远处于平和状态，并且以各种方式处于这种状态。