生活有很多的选择，也有很多的体验。
昨天的课程中老师为了提升我们的表达能力，提出了一个作业。就是在微信群中口头表达一篇稿子。坚持打卡21天。就是我必须每天在微信群里刻意练习表达一篇稿子。最终达到流利表达的目的。
今天刚开始我选择的是朗读萨提亚的冥想词。在网上找一篇，读熟，然后照着读出来就可以了。本来是这样的打算然后看到老师发的一篇文章后彻底改变了选择。
这篇文章说的是一个叫蒋甲的华裔青年，因为儿时的学校里的被同学在众目睽睽下的拒绝造成了他的被拒绝的恐惧。并且影响到了他的快乐和个人发展。他的事业平庸。后来他发现如果他要成功就必须克服儿时的那段恐惧和痛苦。他参加了一个加拿大人发明的游戏---主动去寻找被拒绝的体验，持续30天。原理是如果每天都有人因某些事拒绝你，最后，你对被拒绝一事就会变得麻木。
蒋甲开始了第一次被拒绝的体验。他向陌生人借100美元。当然，他去经历了，被拒绝了，然后逃跑了，得到的体验是紧张，尴尬，惊恐，快死了感觉。第二天，他的计划是请求一个汉堡包续杯。当然这次也遭到了拒绝，他没有逃跑，但是第一天那种紧张要死的感觉已经没有了。第三天，他计划是索亚一个奥林匹克甜甜圈。结果他成功了，他没有受到拒绝，还得到了五环的甜甜圈。然后第4天，在陌生人家种花，第5天，成为星巴克的迎宾员。第6天，去大学教一堂课。第7天，第8天，……。他成功了。他拥抱了拒绝，把它转变成自己人生中最大的礼物。
我小时候也有类似的经历。小学二年级的时候，数学课中因为做错题目，当这么多同学的面被数学老师指责，我感到很羞愧。然后我就不愿意和权威人士讲话。我特别害怕来自权威人士对我的评论。所以我很少和老师的交流，和领导的交流，和权威人士的交流。
当这些都在我人生中被定性的时候，蒋甲的经历给了我反思，给了我去经历的勇气。如果要继续前进，我必须跨过这条沟渠。默默和阿帆给的舞台已经搭好了，我选择拥抱评论和羞愧。既然是刻意练习，就一定要给自己增加难度。
晚上微信分享时我选择自己口头表达力的主体是谷粒读书会。我重新写了PPT内容。只有框架条款，没有具体的文字稿。我花了2个小时在自己的微信里进行语音练习。跟着框架说的时候，会发现每次的表达都是会不一样的。现场做的时候会有人可以互动，会有很多的非言语的表达，时间上会更宽裕。那时我除了是领读者，更多的还是陪伴者。我分享自己故事的时候是轻松的。
当微信讲的时候，自己对着屏幕讲，那么唯一能表现的只有声音。这时脑子同时要处理的东西很多。比如会不会突然脑子空白？比如我的声音语速是大家可以接受的吗？怎么样的呈现才是大家喜欢的？时间上的把控（每段音频50秒左右）我可以做到吗？当所有的一切都被放大最后落脚到语音上时候，感到压力好大哦。
虽然我有练习，但是显然我给自己定了很高的要求。现场呈现就是焦虑紧张大量的口语，脑子里会经常断片。很折磨我。时间把控的失败，结构上的无逻辑性，整篇内容主题不明确。层次感不强。我感到了极大的无力感。
可是当把这些平摊在放在这里，可以接受评论的时候，我知道改变已经发生了。
最后，我想分享蒋甲被拒100天试验后的心得：
当你的人生中遭遇拒绝，当你面对下一个障碍，或下一次失败，
想想以下这种可能：不要逃跑。
如果你尝试拥抱它们，它们也可能成为你的礼物。
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