以前的文章曾经说：快乐的感觉源自于美好的关系，生命的意义和价值也存在关系之中，所以关系很重要。
关系，就是人和人之间互动，产生的结果。心理学家比昂认为人和人的互动其实只有三种：
我爱你，我恨你，我了解你。
只有全然地去爱，去恨，去理解，用自己的身体和内心实际去感受，我们才算是真正的活着。
有时候我们会觉得自己像行尸走肉一样，像一个毫无感情的机器人，规律地、机械化地过着每一天的生活。这种失去活力.、奄奄一息的感觉，其实正是因为我们憋住爱、憋住恨，并抽象地活着。
负知识
抽象地活着是什么意思呢? 意思是，我们活在自己的大脑之中，用自己的想象和猜测去理解周围的人，于是没有真正的交流。
可是事实却常常不是我们想的那样，也很容易和其他人产生隔阂，因为没有太多的沟通，自己其实并不了解其他人，自己却不知道，一旦脱离现实太远，身边的人也会慢慢的远离你，因为在他们眼里，你很奇怪。
即便是抽象地活着，还是可以正常生活，但仅限于自己的世界里，以及能够接受这个抽象世界的人，可想而知，生活就会越来越窄，越来越小，最后可能只剩下自己。
抽象地活者还有其他种形式，比如一个人坐下来就侃侃而谈，跟你讲大道理，各种抽象的哲学问题，你可能会觉得很难跟这样的人沟通。
先是认为自己的见识不够，但其实是因为那些道理，说起来很容易，却很难在现实生活当中实际去实践和感受。所以你会觉得很难进入话题里，可对方却仍然自得其乐，不停地在“思考”，越讲越开心。
这种活在抽象世界的状态，比昂称之为「负知识」。
负知识的另一种形式是，一个人的生活，从出生到死亡的每一个重要时刻，早就被安排好，几岁上学？几岁开始工作？几岁结婚几岁生小孩，生几个孩子？
这倒不是说预先规划自己的人生不好，但是，当我们注重计划多于自己的感受，当我们决意要去完美地执行每一项计划时，我们就会渐渐走进自己构筑的那个抽象的世界。
这也很容易把人拒之于外，很少人愿意走进“你的世界”，那里面有太多规则需要遵守，以至于让人不舒服而窒息。
不要被头脑绑架，一，不要用思想去理解别人，去理想化一个虚拟世界，而是真实地去爱，去恨。
负爱
那什么又是憋出爱？
憋着爱，就是我们不敢说出自己的爱，甚至不愿意去尝试爱一个人。我们每个人内心其实都有点害怕，一旦表达自己的爱意，被拒绝怎么办？
被拒绝，背后的含义就是自己有不好的地方，如果我们不敢去面对自己的缺点，不想接受这残酷的事实，我们就会逃避去爱。
在现实生活当中，我们会因此习惯成为选择别人的那一方，表面上好像是把选择权握在自己手上，可实际上是不想要伤害自己的自恋，不敢去碰触内心最虚弱的地方。
另一方面，我们也有可能因为害怕离开而憋着爱。每一段关系一旦开始就会有结束，如果曾经有过结束关系后，心碎甚至悲痛的经验，那么我们也会害怕爱，因为我们害怕再次尝受那种痛苦。
控制自己不去爱，虽然这样，自恋就不会被破坏，也不用体会分离的痛苦，可是我们也失去爱恋的机会，失去能力去展开更深远的关系。
负恨
类似的，我们也会害怕去恨，因为担心这样会伤害别人，所以我们会去隐藏恨意，可是这种恨意，并不会因此而消失，最终恨意会转向自己，认为自己不好，或者转向第三者，把心中的不满都投射到第三者身上。
你想那些只能爱却不能恨的人，是不是永远都处于弱势，好像总是缺乏什么力量?
有时候一个服服帖帖伺候你的人，反而没有吸引力，因为他只有爱，却不敢恨。相反的，有自己的坚持，甚至有点大男人主义的人，容易在群体之中成为更具魅力，成为领导者。
那么该如何去恨呢？这里的恨，当然不是拳打脚踢，真的去伤害对方、杀害对方。
所谓的恨，是正确地表达你的感受。让对方知道你不喜欢这样，你觉得这样是不好的、不对的。尝试用行动去表达自己的不满，比如透过不合作的方式，或者偶尔当一个坏人。
心理学家海灵格说：
爱的时候要比对方给自己的多一点，恨的时候要比对方给自己的少一点，如此一来，就能够建立一个良好的循环。
在关心里面去爱，去看，并从爱恨之间了解彼此，这就是活着。
今日思考
有爱有恨，才能更好地建立一段关系。想一想，你自己的生活中有没有类似的经验或反例呢？欢迎你的分享
参考资料
得到专栏 武志红的心理学课《情感05│负爱、负恨与负知识》
得到专栏 武志红的心理学课《情感07│去爱、去恨、去了解》
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