在《练习的心态》这本书里收获两种超实用方法，介绍给你，我想会给你带来惊喜，只要你用。
【01】“4s”方法
简化：把要做的事情简单
细分：分解任务
缩短：把任务安排在具体时间段
放慢：放平心态（不是节奏放慢）
这种方法在我写毛笔字时，显得特突出。练习书法，很多人都觉得是一件难事，其实，用“4S”法，会把事情变得简单。比如要练习孙过庭《书谱》一页字，太多，一次只练习一行，。①简化：共有几个，是什么，连笔几处，断开几处。
②细分：草字，繁体分别是什么，
③缩短：如果是十个字，练习六十分钟，六分钟一个，到时间，写下一个。
④放慢：不要急于写，拿起笔，从入笔角度，转笔，连笔，顿笔处，一一画（注意，我用“画”，而不是写，刚开始，“写”是做不到的）出来，掌握字形，角度，间距，方向，再写，反复练习这个字。
只有专注于每个字的每一笔，才能写好。（很多时候，不一定能写好）
但这个方法最有效。
【02】“DOC”方法即：“做——观察——纠正”
还是拿书法来举例，为了写好毛笔字，发现我的“观察力”不够，因为在写字时，忽略很多细节，比如笔画粗细、横与横之间的间距、入笔角度、方向等等，当老师指出时，才看发现原来是这样。为此，自学了一段时间素描，来提升观察力。有了观察力，需要纠正前一次写出来的字，每次纠正一点，反复纠正上一次出现的错误，直到完美。（其实，写的想已经很不错了）
用“4S”“DOC”法两者结合来练习毛笔字，事半功倍。
只不过，没看这本书之前，不知道自己已经在用这种两方法，也单单用在写字上，如果把这种方法用在任何事情上，比如阅读写作，是不是有意想不到的结果。
就像刚才阅读时，刻意的放慢节奏，专注度比以往都好，刻意感受当下，发现原来真的如作者所说，不在焦虑，不在纠结读多久，写什么，怎么写，会不好写好等等这些情绪，没有影响阻碍阅读效率，阅读质量，反而很开心、轻松。
今天，收获满满。《练习的心态》这本书，更感谢自己买了这本书。
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