最近在看《跟熊浩学沟通》的得到栏目，讲的高屋建瓴，很有水平。其中有一节讲控制情绪的方法很有道理。跟大家分享一下。
记得我自己以前和家人吵架时，发起火了，人都处于失控的状态，然后事后又很后悔。所以感觉有时候情绪不好控制。那怎么能控制情绪呢？分两步，第一步，清晰的辨认情绪。第二步，情绪的管理。
先看第一步，我们要在日常生活训练自己，聆听内在的声音，当情绪发作时，先给情绪命名，问自己这个情绪叫什么。然后给他打分，问自己现在的情绪如果按1到10分排序的话，1分最低，10分最高，你现在能打几分。当你这样做后，你和情绪就有了一定的抽离，这有助于理性的回归。
然后第二步，怎么做呢？思考一下。其实很简单，就是停顿。人类控制理想的大脑部分，与控制情绪的大脑反应速度有差距。停顿有助于理性大脑跟上情绪大脑的脚步。然后回到理性的思考。
最后，人在沟通时，有巨大情绪波动时，你的大脑需要消耗大量的能量，所以当情绪要发作时，先暂停，然后去补充能量，比如，到空气好的地方深呼吸，去吃点东西，或者去阳光好的地方晒晒太阳。你的能量补充了，你的情绪就会平和了。
如何控制情绪?
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本文标题：如何控制情绪
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