只有坚持自律，你才有跟世界叫板的底气——周回顾（2018年2月1

金句摘抄:

很多事情都是这样，只要你能说服自己，肯鼓起勇气迈出第一步，远方的路就会在你脚下无限延伸。

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一、本周的目标与期望达成情况

（一）工作

1.修改确立工作OKR: ×

2.学习法规文件2部。×

（二）自律

微习惯养成:

1.每日早起打卡√

只有坚持自律，你才有跟世界叫板的底气——周回顾（2018年2月11-2月17日）

2.每日反思√

3.每日工作复盘打卡√

4.运动4次以上，每日微运动1组: × (运动2天，微运动3天)

5.轻饮食2天:×(1天)

6.日语每日10个以上:× (30个)

7.读报、公众号学习摘抄4天以上:×(2天)

（三）成长

1.读书3本×（只读了1本半）

2.听书:K叔自律课6课时，育儿课5课时√

3.周记√

二、实际情况如何，比预期好还是不好?

本来想在新年第一周冲刺一把，可是被小孩子的周三发高烧生病一下子给打断了，在住院期间全时陪伴家人，好在复查之后宝贝的身体已逐渐康复了，这算是最好的结果吧。

(一）认知成长“滚雪球”

这周去医院的几天，看到医院跟菜市场一样热闹，人来人往，到父都是小孩的哭声，有很多都还是1、2个月的婴儿，我和夫人陪着小孩住在病房里在半夜听到这些微弱凄惨的声音真的好难过，小小的人儿刚降临到这世界不久就受到这样的对待，头上绑着留置针头、睡觉也没有地方，到处都是嘈杂的人群和消毒药水，多么受罪啊!这也让我非常深刻的认识到一点:如果父母不懂得在平时注重学习养护照顾小孩的基本知识，而只是在他们突然生病后才慌了神，匆忙去医院、焦急排队等待挂号、检查、就诊、拿药、住院，弄得大人小孩都精力憔悴、痛苦不已。貌似付出了很多、显示出了他们的关心和爱，但其实这是最差的关爱层次，也是不合格的父母。只有在平时做到防范于未然，关注日常的吃穿睡行，及时发现苗头并果断处理，才是真正对儿女的爱。

关于小孩的身体认知，有句话叫“稚阳之体，五脏成而未实，肝常有余、脾常不足”。最重要的就是体现在吃和穿上面。我们现在看到了一些媒体在宣传的小孩要补充各类营养，每天要吃多少东西、吃够多少量。但真正的情况并不是我们臆想的那样，其实还要看他们吃了是不是真正的消化吸收了，如果吃了不能吸收就是累赞，甚至起到了相反的作用，让小孩的身体更差。

所以父母们要学的其实并不是在于给孩子补充什么营养，是先学会什么情况下不应该补充营养，让消化吸收能力尽快恢复。

在日常喂养上可以通过以下几个方面来看小孩的消化吸收情况:

1.看舌苔，一般情况下是淡红色，如果比平时厚腻发白甚至发黄，就说明吸收不好。

2.闻口气:在吃完早饭半小时后，闻闻小孩的口气，一般情况是没有任何味道的如果闻到的是酸臭的味道，就说明食物不消化了。

3.看睡眠，小孩如果平时表现好好的，最近睡的不安稳、半夜哭闹、说梦话、翻来覆去、喜欢趴着睡，说明是积食了。

4.看大便;如果孩子开始便秘或者拉稀，便便里有奶瓣、残渣，味道酸臭，说明消化吸收出问题了。

主要的解决方法就是吃少、吃素。尽量让孩子的摄入食物品种是好消化的、少量多餐。

(二)自律情况

1.早起

生物钟已经能够把我在预订的闹钟前自然唤醒，但细细回顾早起后的内容和质量，发现确实没有把这宝贵的时间利用好。有时会起床得稍微慢一点，有时会拖着不阅读，先去刷一刷手机，而这一晃，早上的时间就剩下不多了。另外，晚上睡觉的时间也没有固定，有时还是被手机上的公众号所吸引，而拖后半小时入睡。(反思:下步准备把睡前活动这个问题进行优化。)

2.阅读

给自己早上的时光来阅读，但质量并不高，有些内容无法静下心来细细品味，还不够深入。最不好的是自己的感悟和体会没有及时记录。(反思:阅读环境还不够有利，总是担心会打扰到其他人，不敢发出太多的声音。)

3.反思和工作复盘

通过108训练营的抱团自律成长，发现这个习惯已经基本养成。但反思的时间短，内容质量比较低，相对以前来说真的好low了。可能主要是每天做得事情并不多，也很单一，感觉没有什么可以记录的。(反思：下一步要把时间管理做好，先进行大致记录和内容安排，每日对时间消耗情况进行回顾，将“时间管理思考”这个环节再进行细化，要有不断提升改进的思考空间)

4.日语学习

单词30个，回顾了以前的语法知识，但还是没有真正进入状态。想到最高效的学习是请教牛人，于是去拜访了一个同事，他花了半年的时间将日语N2轻松通过了，跟他聊了一上午，发现他确实拥有好多值得学习的地方。特别是他非常专注，除了日常的工作之外，他把大部分的精力都放在上面。看来专注力是每个需要成功的人必备的素质。目标一旦确定，就必须抽出大量时间来安置它，且不可中断，特别是在开始的阶段一定要坚持住，熬过这段时间后就会顺利很多。对于我来说，可以利用的时间已经不多了，要顶住各项压力，把N2这个目标完成!

5.运动和轻饮食

本周运动41分钟，消耗296Kcal，真正运动的只有2天。其实在家里或者在医院都是有时间做做拉伸运动的，只是自己没有意识到这一点。轻饮食准确来说只有1天，在医院里自认为大累了，没有控制食物的种类和饭量。

6.媒体学习

从公众号和报刊里学习的习惯确实没有想象中的那样简单，因为信息量大大，注意力很容易就被带歪了，以后需要牢记“少即是多”这个道理，专注于个别价值含量高的重要公众号和报刊，不贪多，吃透就够了。

(三)所思所感

《奇特的一生》里柳比歇夫把自己一生的时间进行了认真规划，通过时间统计法让他成为了成果丰硕的人。而这其中最重要的是他对时间的认知，这种认知决定了自己使用时间的态度。

我要学他那样把时间当作比金钱更重要的一种资源，建立时间开销日记，肯定不能说不浪费一点时间，而是要对每天24小时消耗情况做到心中有数，浪费了多少?怎么浪费的?为什么浪费?怎样改进可以避免浪费?

三、下周计划

（一）工作

1.设定确立工作OKR；

2.学习法规文件2部。

（二）自律

微习惯养成:

1.每日早起打卡，

2.每日反思和复盘打卡，重点把时间管理和反思内容加上去。

3.每日读书，底线是完成“晨读私塾”里的内容，再增加听书课程。

4.每日运动10分钟;

5.轻饮食2天；

6.日语单词，学习新的词汇和语法思维，开启背记模式；

7.读报、公众号学习摘抄4天以上:

（三）读书成长

1.读书2本《高效能人士的七个习惯》《奇特的一生》，输出读书笔记或者思维导图。

2.听K书的自律课程和育儿课程。