本周【心的习练】
念“爱与感恩”的祈祷文
这个习练包括2部分，在念祈祷文之前，先找到过去24小时值得感恩的3件事。这让效果加成。
习练步骤
1 找出过去24小时值得感恩的3件事。
3次深呼吸后，发一个愿，让过去24小时里发生的值得感恩的事情自动来到你的脑海里。找到至少3件事。
可以是非常小的让你愉悦的事情，例如刚好赶上最后一班车，在街头闻到咖啡的芬芳等等。也可以选择过去3天的值得感恩的事。
2 发声念‘爱与感恩’祈祷文
祈祷文在一天里的任何时候都可以念，推荐早上起床后和晚上睡觉前念。尽量念出声。
不需要有任何期待，简单的认真念。很多潜意识及能量运作的会自动运行。
爱与感恩的祈祷
让我成为上天传达祥和宁静的工具。
我处处撒播幸福的种子，
我是传达光明与爱的使者，
我是最最幸福的爱的天使。
我是爱，我所到之处都可以化暴戾为祥和、
化忧伤为喜悦、化黑暗为光明。
悲伤、愤怒、寂寞、疏离都不是真正的我;
真正的我与爱是纯然一体的。
我是神圣完美、圆满俱足;
我是富裕繁荣，我是爱和喜悦。
我善待所有的人，我从不同的角度看待每一件事，我从一个好的角度善解所有的事。
我耳朵听到爱，眼睛看到爱，嘴巴说的都是爱。
我做的每一件事，我说的每一句话，都是出自于爱。
我说的每一句话，都是感谢的、光明的、温暖的爱语。
让我爱所有的人，让我心中没有怨恨，让我的心中只有爱。
让我可以有所选择, 我一定选择去爱，我一定选择去理解和祝福。
我和一切人事物，本来就是调和、美善、一体的存在。
爱时时刻刻、分分秒秒遍满一切处所，爱无所不在。
我的里面是全然的爱;
慈悲、智慧和光明在我的里面引导着我。
我放下自我的妄念，我舍弃批判、掌控、分别的心。
我就是爱，我就是智慧，我就是勇气。
我很健康、很幸福、很平安。
我的心心念念只有爱与善与美。
善意与祝福是我唯一的感情，善意与祝福是我唯一的心念。
我每天都一点一滴地在净化中。
感谢我内在纯朴而真挚的爱正不断地在滋长着、扩大着，
我正朝着完整与美好迈进!
感谢每一粒米、每一杯水、每一张纸、每一支笔。
万事万物我都珍惜，我知道它们的珍贵，我感谢上天的恩赐。
感谢我这双喜欢助人的手，感谢我这双慈爱的慧眼，感谢我这双实践爱行的脚。
我珍惜、欣赏、感恩当下的拥有，
我每天对上天赐予的大小恩典充满感激。
我正在接受爱的指引，我正朝着成长与繁荣迈进。
无限的创造力就是我的本质。
感谢我现在拥有的一切，不论多或少。
在任何事件当中，我都以爱与和谐、良善与真心来表达我自己。
我愿意成为一个真心的、敞开的、经常表达爱与和平的人。
我的身心灵每一天都持续地在净化中!
我喜欢也愿意享受丰足和成功!
随着我内心的平安和谐，我内在的幸福感、安定感和丰富感不断地在增加!
我的收入和报酬也不断地在增加!
我全然释放我被压抑的梦想;
现在，我勇于梦想并努力实现我的梦想!
我的内心越来越清明、越来越和谐、越来越平安。
我是清明的智慧，我是纯然的爱。
我所做的每一个良善的选择，都为我带来更高的生命进展和更多的丰足和爱。
我提醒我自己每一分每一秒都心存善意、为人设想。
我把我生命的焦点集中在学习爱和宽恕，我人生的目标就是爱的奉献。
我的内在时时刻刻都和谐平安。
我的身体是爱的居所。
虽然我的身体是有限的存在，但是我内在的爱与光明，却是永恒美善的存在。
我每天的功课，就是一直去聆听内在的爱与光明。
每一个人都渴望被爱;
生命中所有的经验没有好坏，都是在教导我们爱，
引领我们进入更高的生命进展。
愿我看不到别人的过错，
只看到别人的美好，
愿我看不到别人的黑暗，
只看到别人内在的光亮。
我以健康、热情、充满活力的方式，来展现真实的我自己。
我是为了学习爱而来的，
我是为了奉献我的爱而来的。
我经常提醒自己
我是不是忘了去爱
我凡事感谢，一切以爱为出发点;
我念念真心，亲切待人，时时祝福。
世界上没有真爱解决不了的事情，
真爱是最伟大的力量，
真爱是最美丽的祝福，
只要真心去爱、真心祝福，
用无我的爱面对一切，
再困难的事都可以迎刃而解。
我用愉悦的笑容迎接一切，
我用真爱的关怀拥抱一切，
我用光明的话语祝福所有的人，
这个世界一定成为天国净土。
爱自己的人，就有爱人的能力，
爱自己的人，不会伤害自己，更不忍伤害别人。
当我看别人不顺眼，是因为我看自己不顺眼
批判别人，其实是批判了我自己，
攻击别人，其实也攻击了我自己，
当我开始爱自己，我才开始爱人。
让这个世界回到它本来的样子，
这是一个彼此相爱的世界，而不该是彼此讨爱的世界。
我随时检视提醒自己
我这么做是不是带来了生命的喜悦，
我这么做是不是又捆绑了自己，
我是不是还有心结有待化解，
我愿尽我所能去理解与爱人，
我愿尽我所能去帮助别人
我永远用慈爱的双眼看世界
我永远用美丽的光明信任生命
在我的心中永远有一份善意的祝福、美好的期许
我有一颗开放柔软的心
我就是爱
我是光明喜悦的种子
我是幸福美丽的天使
我就是爱
我的心越来越柔软
我的生命越来越喜悦
我接纳我全然神圣的本质
我越开放越接受，我就越光明喜悦
欢迎在群里分享讨论体验和领悟！
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