生活随笔---习惯养成

生活随笔---习惯养成

昨天买了一些零食回来，因为是临界商品。还有一个月就到期了，所以非常便宜。

回家后打开，真的好吃。这一小袋坚果和葡萄干，营养充足。一边吃一边看手机，这就停不下来了。

早就发现自己的这一毛病，就是在吃的方面，自律性太差。爱吃的零食，不是不想克制，是停不下来，非要一袋吃完才行。那些雪饼，萨其马，花生酥，都是这样。

为了克制自己的毛病，就干脆不买。只要一开始，就停不下平，非要这一袋吃干净，才罢手。

现在比较空闲了，认真的分析了自己的行为习惯。这个毛病其实不是在享受零食，只是一种上瘾的习惯行为，嘴停不下来，主观上知道不想吃，但是嘴里习惯，不停的吃。这个过程其实只要把食物拿走，自己坚持几分钟，或者把注意力转移一下，这个坏循环马上打破。

由此想到，孩子玩游戏，大人刷手机，其实也是一种上瘾的习惯。只要这东西在你手里，你看的见，摸的着，那就很大程度克服不了习惯。所以先拿走，物理隔离，再转移注意力。还有就是量化时间和量，玩多长时间，吃多少，有一个精确的量。

比如我现在就对每天的零食有一个清楚的概念，就是手心一点那么大的坚果就完全可以了。

一张饼只要120克面粉就可以。

相反推理，如果想要养成好的习惯，那就时时提醒自己，列出清单，定好任务。

让自己的生活也清晰化，分配好时间，阅读，写作，养成好习惯。