最近有点胖的太厉害了，特别是过年期间。体重直接增加了4公斤。我仔细分析了一下，可能有以下几个问题。一是正餐吃的太油腻了。二是晚上还是存在偷吃。三是零食的影响还是比较大。造成肥胖的原因很多，我打算还是慢慢来，分步进行。
1.禁止零食。目前这个问题比较好解决。主要从两个方面入手，一是绝对不买零食。二是让零食不可见，比如藏起来等等。
2.尽量素餐。素材的好处很多，除了降低油脂含量，还能减少烹饪时间，何乐而不为呢？
3.严禁吃细粮。这个执行的还行，主要问题还是粗粮加工比较麻烦，不如细粮方便。目前最好的途径就是喝燕麦。
4.尽量少学做饭技巧。学会了就会做饭，做饭就容易诱发自己多吃。
5.不要过分自责。毕竟是对抗自己生理上的敌人，难度肯定很大。对于自己违反规定的行为，不要自责，重点在措施上想办法。比如减少诱惑、增加他人监督等方式。当然还要不停的鼓励自己，毕竟自己也不是神仙，不可能做任何事情就能直接成功。
减肥永远在路上，关注点滴，不断反思，持续进步。
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