1、凌晨1:00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2、凌晨2:00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3、凌晨3:00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4、凌晨4:00
黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易于出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5、凌晨5:00
阳气升华，精神状态饱满。
6、凌晨6:00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者吃降压药。
7、早晨7:00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8、早晨8:00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9、早晨9:00
适合打针、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10、早晨10:00
工作效率最高。
11、早晨11:00
10:00——11:00这一个小时属于黄金时段，心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12、中午12:00
紧张工作一上午后，需要休息。
13、下午1:00
12:00——13:00这个一个小时最适合午睡，不宜疲劳作战。最好休息半小时。
14、下午2:00
反应迟钝，昏昏欲睡质感，人体应急能力降低。
15、下午3:00
午饭营养吸收后输送大全身，工作能力开始恢复。
16、下午4:00
血糖开始升高。
17、下午5:00
工作效率达到午后时间最高值，也适宜进行体育锻炼。
18、下午6:00
人体敏感度降低，痛觉随之再度降低。
19、晚上7:00
最易于发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。
20、晚上8:00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21、晚上9:00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
24、晚上24:00
气血处于一天当中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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